Poď s nami na nákup do obchodného reťazcaLidl. Nebaví ťa už nakupovať stále rovnaké potraviny? Chceš ozvláštniť a spestriť svoj jedálniček novými potravinami? Poď si pozrieť inšpirácie na zdravé potraviny z Lidl, ktoré pre teba hľadali naši najlepší odborníci a odborníčky na výživu.
Obsah článku:
- Pečivo
- Fit mliečne produkty
- Mäso a mäsové výrobky
- Sacharidové prílohy
- Fit náhrady mäsa a raslinná strava
- Fit hotové jedlá
- Fit nátierky, hummus, pesto či omáčky
- Zelenina, ovocie a strukoviny
- Fit sladké či slané pochutiny
Pečivo:
1. Kváskový ražný chlebík
Super chuť a veľmi kvalitné zloženie môže ozvláštniť tvoje bežné slané raňajky. Pridaj zdroj bielkovín, tukov a zeleninu a máš chutné a vyvážené jedlo.

Kváskový ražný chlebík v Lidl
2. Ražná kocka
Pri pečive ešte ostaneme. Táto ražná kocka taktiež poteší zložením aj chuťou. Výborne chutí s nátierkami, šunkou a syrom so zeleninou.

Ražná kocka v Lidl
3. Proteínové trojuholníky
Viac bielkovín môže potešiť každého, kto má problém prijať ich dostatočné množstvo v rámci dňa. Poteší dobrou chuťou a nie vysokým množstvom tukov. Nevýhodou môže byť vyššia cena.

Proteínový trojuholník v Lidl
Fit mliečne výrobky:
4. Pilos Mozzarella light
Skvelý zdroj bielkovín, ktorému sa poteší každý – minimálne každý, kto sa práve snaží chudnúť. Skvelo sa hodí k polievkam, na cestoviny, k zelenine, prípadne k pečivu či pečeným zemiakom.

Pilos Mozzarella light
5. Harzer syrčeky
Syrčeky sú charakteristické vysokým obsahom bielkovín, takmer žiadnym množstvom tuku a nízkym množstvom kalórií, čo môže oceniť každý počas chudnutia. Majú typickú chuť a zápach, ktorý však nemusí vyhovovať každému.

HARZBUBE syrček
6. Pilos Syr Eidam 30 %
Cenovo dostupnejší syr obsahujúci menej tuku. Chutí skvelo.

Pilos Syr Eidam 30 %
7. Pilos Kefírové mlieko 1,1 % tuku
Kyslomliečne výrobky by sme mali konzumovať denne pre zdravé trávenie. Toto kefírové mlieko má menej tuku ako plnotučná verzia, pričom sa skvelo hodí na prípravu fermentovaných ovsených vločiek, zaliatie cereálií alebo zapíjanie pečených zemiakov so šunkou.

Pilos Kefírové mlieko
Fit a bez laktózy:
8. Proteínové pudingy
Sú cenovo výhodnejšie a často aj chutnejšie.

Milbona High Protein Pudding
Mäso a mäsové výrobky:
9. Pikok šunky (kuracia, morčacia)
Super zloženie, kvalita a skvelá chuť. Vyskúšať ich môžeš napríklad s kváskovým chlebíkom, nátierkou a zeleninou.

Pikok kuracia šunka
10. Chladený alebo mrazený losos (aj údený)
Ryby by sme mali konzumovať aspoň 2× týždenne, s čím ti môže pomôcť práve tento losos, či už chladený, mrazený, alebo údený.

Losos v Lidl

nautica údený losos
11. Tuniak vo vlastnej šťave
Rýchly zdroj bielkovín vhodný aj na cesty, pretože vďaka konzervovaniu sa nepokazí. Vyberaj toho vo vlastnej šťave, čo môžeš spoznať aj vďaka anglickému označeniu „brine“.

nixe tuniak
Sacharidové prílohy:
12. Crownfield Fine Oat Flakes
Tieto ovsené vločky urobia tvoju kašu krémovejšou a chutnejšou.

Crownfield Fine Oat Flakes
13. Gnocchi
Táto rýchlo pripravená príloha ti svojou praktickosťou ušetrí veľmi veľa času. Pridaj k nej bielkoviny, tuky a nejakú zeleninu a máš super chutné a rýchle jedlo. Neboj sa vyskúšať aj sladkú verziu, napríklad s bielym jogurtom, ovocím a trochou Granka.

ITALIAMO Gnocchi
14. Kuskus
Rýchla a jednoduchá príloha hotová do 10 minút. Stačí ho zaliať horúcou vodou, pričom sa dá využiť do slaných aj sladkých pokrmov.

CAMPOLARGO Couscous
15. Cestoviny z fazule, cíceru alebo hrachu
Tieto strukovinové cestoviny obsahujú viac bielkovín v porovnaní s inými, čo môže pomôcť každému, kto bojuje s ich dostatočným príjmom. Zasýtia vďaka tomu na dlhší čas. Napriek obsahu bielkovín odporúčame pridať aj iný bielkovinový zdroj, napríklad kuracie mäso s paradajkovou omáčkou.

VEMONDO FUSILLI
16. Zmes krúp a šošovice
Strukoviny by sme mali jesť aspoň párkrát do týždňa, pričom ak sa ti ich nechce pripravovať, môžeš siahnuť po tejto prílohovej „rýchlovke“.

Golden sun jačmenné krúpy a šošovica
Fit náhrady mäsa a rastlinná strava:
17. Tofu
Alternatívna náhrada mäsa, ak ho konzumovať nechceš, nemôžeš alebo chceš jeho množstvo vo svojom jedálničku obmedziť napríklad z ekologických dôvodov. Má dobré zloženie a super cenu.

VEMONDO Tofu biele
Fit hotové jedlá:
18. Chef select polievky v tégliku (napr. tekvicová)
Máš rada polievky? Tieto z Lidlu sú skvelým spôsobom, ako do seba dostaneš veľa zeleniny, pričom nemusíš tráviť žiaden čas pri sporáku.

chef select tekvicová polievka
Fit nátierky, hummus, pesto či omáčky:
19. Chef select Tvarohová nátierka s cibuľkou
Je menej kalorická ako ostatné ochutené nátierky v supermarkete Lidl. Pridaj k nej nejaké bielkoviny v podobe syra či šunky, natri na chlebík a máš chutné raňajky či večeru.

Chef select Tvarohová nátierka s cibuľkou
Zelenina, ovocie, strukoviny:
20. Pripravený šalát (mix)
Ak nemáš čas ani chuť si pripravovať zeleninu, môžeš jednoducho využiť túto možnosť predpripravených šalátov.

chef select šalát mix
21. Mrazené ovocie
Mrazené ovocie môžeš použiť na posypanie kaše či palaciniek, pridať ho do smoothie alebo si z neho vyrobiť domácu zmrzlinu.

Forest Fruits v Lidl
22. Rôzne mrazené zeleniny
Sú dostupnejšie, nepokazia sa a dajú sa využiť v rôznych jedlách.

Freshona Vegetable Mix
Fit slané a sladké pochutiny:
23. Chladená proteínová tyčinka (rôzne príchute)
Rýchly snack na zahnanie hladu, prípadne záchrana, ak ťa v meste prepadne hlad.

Pilos PROTEIN
24. Gelatelli zmrzlina Hurricane
Ovocné nanuky s dobrým zložením, podobajú sa nanukom ako Twister či Solero.

Gelatelli Hurricane
25. Proteínová zmrzlina
Ďalší trend vo fitness svete. Tieto zmrzliny z Lidlu majú dobré zloženie aj skvelú chuť a zároveň nižšiu cenu. Niežeby klasická zmrzlina bola problémom, no ak chceš počas chudnutia nejaké kalórie ušetriť, tento celý téglik má 295 kcal a pohodlne si ho rozložíš na približne 3 – 4 porcie.

Gelatelli Hurricane
26. Ryžové čipsy
Výhodnejšia voľba pre každého, kto si večer rád pochutí na čipsoch pri sledovaní televízie. Prekvapia zložením aj chuťou.

Ryžové čipsy v Lidl
Tak čo, kedy vyrazíš na nákup? Budeme radi, ak nám dáš vedieť o svojich obľúbených kombináciách jedál, prípadne potravinách, na ktoré si natrafila a veľmi sa ti osvedčili.