Naštartovať po zime metabolizmus a trochu sa rozhýbať znie ako skvelý začiatok nového roka. Táto výzva na chudnutie ti v tom pomôže.
7-dňová výzva na chudnutie je iba začiatok
Predtým by sme ale radi spomenuli jednu vec. Žiadna krátkodobá diéta nie je riešenie na nadváhu. Riešením je kompletná zmena jedálnička a stravovacích návykov. Ber túto výzvu na chudnutie ako príležitosť na naštartovanie zdravšieho životného štýlu a chudnutia. Za týždeň môžeš zhodiť až 3 kg – nepôjde síce len o tuk, ale taktiež vodu.
Celý týždeň sa vyhni:
- sladkým nápojom,
- cukru,
- sladkostiam a nezdravým pochutinám,
- alkoholickým nápojom,
- vyprážanému,
- výťahom a pohyblivým schodom.
Každý deň:
- vypi 8 pohárov čistej vody, poprípade zelený či bylinkový čaj
- začni ráno štartovacím nápojom (3dc teplej vody, 2 PL citrónovej šťavy, štipka čili či zázvoru)
- spi aspoň 7 hodín,
- choď aspoň 1x počas týždňa do sauny,
- aspoň 3x za týždeň maj minimálne 30 minút pohybu (ideálne je striedanie rýchlejšej intenzity pohybu a pomalšej – viac o tréningu HIIT si prečítaš v tomto článku).
Jedálniček:
Ak budeš hladná, môžeš si okrem toho dať: 1 uvarené vajíčko, ½ hrste semienok či orechov, mrkvu, paradajku, uhorku, papriku či akúkoľvek inú zeleninu, pohár kefíru, biely jogurt, cottage syr či iný syr, ovocie.
Nevieš kde pokračovať po výzve? Dobrým pomocníkom na štartom novým životným štýlom spolu s 21-dňovým jedálničkom ti môže byť aj táto FIT kniha. Držíme palce :).