Kupované müsli je vo väčšine prípadov plné rýchlych cukrov. Vďaka tomuto receptu na domáce müsli si však môžeš vychutnať benefity poctivej zmesi cereálie, ovocia a orechov.
Čo obsahuje domáce müsli?
Ovsené vločky
Ovsené vločky dodávajú vďaka vláknine energiu na dlhšiu dobu. Vláknina zabezpečuje tiež správnu funkciu čriev. Obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov aj antioxidantov. Pozitívny vplyv majú aj na zdravie srdca a pôsobia ako prevencia pred srdcovými ochoreniami.
Kokos
Kokos je tiež skvelým zdrojom vlákniny. Vďaka treonínu podporuje tvorbu kolagénu v ľudskom tele. Kokos tiež môže zlepšovať zdravie srdca a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Mandle
Mandle sú zdrojom antioxidantov. Pomáhajú redukovať hmotnosť a udržujú zdravé kosti, zuby a pozitívne vplývajú aj na zdravie pokožky. Sú zdrojom rôznych živín, ktoré podporujú zdravie mozgu.
Tekvicové semienka
Tekvicové semienka udržujú zdravé srdce, bránia vzniku rakoviny. Pomáhajú udržať zdravú prostatu. Zlepšujú kvalitu spánku. Sú bohatým zdrojom zinku, ktorý podporuje imunitu. Majú močopudné vlastnosti a tým pádom bránia vzniku obličkových kameňov a zlepšujú zdravie močových ciest.
Hrozienka
Hrozienka sú významným zdrojom železa. Chránia zuby pred vznikom zubného kazu. Chránia oči pred šedým zákalom. Obsahujú aj antioxidanty, ktoré spomaľujú starnutie pleti a tvoja pokožka bude pri pravidelnej konzumácii hrozienok krásna a svieža.
Jablká
Jablká podporujú trávenie a tiež podporujú imunitu. Sú bohaté aj na vitamín C, ktorý má priaznivé účinky na telo pri kašli a chrípke. Jablká hydratujú a čistia pokožku.
Banány
Draslík v banánoch podporuje zdravie srdca, znižuje krvný tlak a tiež znižuje riziko srdcových ochorení. Sú skvelou výživou pred, počas alebo po vytrvalostnom tréningu.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
Energia: 397 kcal
Sacharidy: 50 gramov
Bielkoviny: 10 gramov
Tuky: 17 gramov
Ingrediencie
Postup prípravy
Autor receptu: Mgr. Martin Čupka
Oslovil ťa tento recept? Tu nájdeš naše ďalšie recepty: RECEPTY FITLAVIA.
Ak si aj ty rada prelistuješ knihu plnú dobrých nápadov na recepty potom siahni po knihe Necukrím, chudnem, ktorá je plná sladkých receptov bez cukru. Kniha Zdravo jem aj šetriť viem, je kniha plná cenovo dostupných a zdravých receptov. Máš z čoho vyberať