Zdenka (38) sa jedného dňa v skúšobnej kabínke zhrozila a zistila, že sa vôbec nespoznáva. Váha jej postupne komplikovala aj bežné aktivity, a preto sa rozhodla, že je čas na zmenu. Zvládnuť túto pre ňu neľahkú výzvu s Fitlaviou jej pomohol hlavne jej manžel, ktorý sa ňou inšpiroval, a pridal sa k nej! Ako im to spolu ide sa dozviete v rozhovore.
Ako ste dospeli k rozhodnutiu, že je načas na zmenu? Aký bol hlavný dôvod?
Bod zlomu u mňa nastal vtedy, keď som sa prestala páčiť sama sebe pri pohľade do zrkadla pri výbere šiat. Zároveň som pri bežnom pohybe cítila nekomfort, no a pri pohľade na číslo na váhe ani nehovorím…
Aké očakávania ste mali od tohto procesu, a ako sa to líšilo od toho, čo sa v skutočnosti udialo? Mali ste pred začatím tejto výzvy s Fitlaviou nejaké nesprávne predstavy o chudnutí, ktoré sa počas trvania výzvy zmenili?
Očakávania boli veľké – budem zdravo variť a budem pravidelne cvičiť. V skutočnosti som mala pocit, že celý voľný čas zrazu venujem vareniu, a na cvičenie som už nemala energiu ani chuť.
Predtým som si myslela, že zdravo jesť sa rovná jesť len šaláty a rôzne „žbrndy”. Naučila som sa ale, že je kopec jedál, ktoré sú chutné aj zdravé.
„Bod zlomu u mňa nastal vtedy, keď som sa prestala páčiť sama sebe pri pohľade do zrkadla pri výbere šiat.”
Ako by ste popísali svoj bežný deň na začiatku tejto výzvy a aké konkrétne zmeny alebo zlepšenia ste si všimli v priebehu času? Aký bol váš stravovací plán na začiatku výzvy s Fitlaviou a aké úpravy ste vykonali v priebehu času, aby ste dosiahli svoje ciele?
Bežný deň u mňa bol taký, že som vždy pripravila všetky jedlá, ktoré budem potrebovať v práci. Po práci som chystala večeru na ten deň a ďalšie jedlo na nasledujúci deň.
Zmeny boli v tom, že som sa naučila pravidelne jesť pripravené jedlo, a nie si len počas hladu vziať niečo, čo je po ruke.
Môj stravovací plán bol do bodky dodržať stanovený jedálniček – len som upravila zložky, ktoré mi nechutia napr. olomoucké syrečky a nivu som vymenila za tavený alebo tvrdý syr. Inak som šla podľa jedálnička.
Zároveň, mne nešlo o to vytvárať si jedálniček podľa seba. Skúšala som to, ale bolo pre mňa ťažké skombinovať deň tak, aby sedeli aj kalórie, aj vyváženosť počas dňa (sladké a slané varianty).
„Predtým som si myslela, že zdravo jesť sa rovná jesť len šaláty a rôzne „žbrndy”. Naučila som sa ale, že je kopec jedál, ktoré sú chutné aj zdravé.”
Ako ste sa vyrovnávali so stresom a demotivujúcimi okamihmi počas vášho chudnutia? Čo vás motivovalo pokračovať? Ako sa zmenilo vaše sebavedomie a sebahodnota počas výzvy s Fitlaviou a po nej?
Zvládanie stresu, no to ani neviem, lebo som niekedy bola na nervy z príprav jedla. Počas jarnej výzvy sa pridal aj muž, takže to ma akosi nútilo pokračovať ďalej, lebo som pripravovala jedlo aj jemu. A to trvá dodnes.
Len ma niekedy hnevá, že v podstate nerobím nič iné, len varím alebo som v práci. Jedlá boli rýchle, len tá príprava okolo toho niekedy trvá dlhšie, ako by som ja sama chcela.
Z vašej perspektívy, aká je najdôležitejšia zmena, ktorú ste dosiahli počas tejto výzvy, a prečo ju považujete za kľúčovú? Mali ste počas výzvy s Fitlaviou okolo seba nejakých konkrétnych ľudí, ktorí vám poskytli podporu alebo inšpiráciu, a ak áno, aký bol ich vplyv na vaše úspechy?
Zmenou bolo to, že sme si ja aj moje okolie začali všímať fyzické zmeny na mojom tele. Ja som cítila aj tie vnútorné – lepší pocit sama zo seba. Konkrétny človek bol, už spomínaný manžel, keď sa ku mne pridal a začal zdravšie jesť aj on. To ma veľmi teší, že papá so mnou. 🙂
„Zmenou bolo to, že sme si ja aj moje okolie začali všímať fyzické zmeny na mojom tele. Ja som cítila aj tie vnútorné – lepší pocit sama zo seba.”
Ak by ste sa mali vrátiť späť v čase a poradiť sami sebe, keď ste začínali túto výzvu, akú radu by ste sami sebe dali na začiatku tohto procesu?
Dala by som si radu – vydrž, robíš to pre seba, a hlavne sa viac hýb, aby tie zmeny boli ešte lepšie a efektívnejšie.
Kto je Zdenka Jedlovcová?
Zdenka má 38 rokov a je predavačka v potravinách v Bernolákove, odkiaľ pochádza. Má dve dcéry a je šťastne vydatá. S Fitlaviou zatiaľ schudla cca 8 kg od začiatku roka, sama však tvrdí, že mierne bojuje s lenivosťou.