Popri cvičení sa neoplatí zabúdať ani na strečingové cvičenie.
Strečing natiahne skrátené svaly a pomôže vám cítiť sa lepšie. Mnohé výskumy dokazujú, že strečingové cvičenie je účinné pri odstránení chronickej bolesti chrbta či hlavy.
Posilňovaním či sedavým spôsobom života sa nám svaly postupne stávajú tuhšími. Ak táto tuhosť prekročí únosnú hranicu, môžeme pociťovať napätie, nepohodlie až bolesť.
Ukážeme vám, ako správne strečovať, naučíme vás základné pravidlá strečingu a inšpirujeme mnohými cvikmi, ktoré môžete zaradiť na konci každého cvičenia.
Ktoré cviky odstraňujú bolesti chrbta? Aký strečing zaradiť pred tréningom? Čo je to dynamický a statický strečing? Aj tomu sa budeme venovať v našich článkoch.