Si milovníčkou kávy a nevieš si bez nej predstaviť deň? Čisté espresso, cappucino alebo filter ťa už nebaví? Máme pre teba skvelý tip – neodolateľné kávové smoothie!
Power coffee smoothie ťa naštartuje energiou na celý deň. Kombinuje šálku tvojej obľúbenej kávy, lahodné mlieko (my sme použili kokosové) a banán.
Kávové smoothie dodá energiu
Vďaka tomu, že na prípravu použiješ bežnú dávku tvojej obľúbenej kávy, obsahuje naše smoothie kofeín. Ten je obľúbený vďaka jeho stimulačným účinkom na nervovú sústavu. V závislosti od použitej kávy môže smoothie obsahovať od 50 do 180 mg kofeínu: množstvo si môžeš ľahko prispôsobiť tvojim potrebám.
Vďaka kombinácii kofeínu a sacharidov ti poskytne dostatok energie na tréning. Na tebe už bude iba rozhodnúť sa, či stavíš na posilňovanie alebo kardio. Ak chceš mať jasno v tom, čo je pri chudnutí lepšie, určite si prečítaj tento článok.
Jednoducho z neho urobíš bezkofeínovú verziu
Naše kávové smoothie jednoducho upravíš aj na bezkofeínovú verziu, takže si chuť kávy môžeš dopriať napríklad v tehotenstve alebo ako zdravú maškrtu pri večernom pozeraní obľúbeného seriálu.
Kávové smoothie môže byť vhodnou alternatívou, ako do seba dostať viac mliečnych výrobkov (ak použiješ kravské mlieko). Ak ťa vápnik a jeho vstrebávanie zaujíma viac, v tomto článku sme rozobrali najčastejšie chyby, ktoré pri jeho konzumácii robíme.
Autor receptu: Dušan Plichta
Ingrediencie
- 1 banán,
- 1 šálka mlieka (my sme použili kokosové mlieko),
- 100 ml vody,
- 1 dávka vašej obľúbenej pripravovanej kávy,
- 1 PL agáve sirupu,medu či datlového sirupu (voliteľné).
Postup prípravy
- Kávu si pripravíte klasicky ako zvyknete. Nám vyšla na 1/2 šálky filtrovaným spôsobom.
- Všetky ingrediencie spolu rozmixujte a môžete servírovať.
- Smoothie si na záver môžete posypať holandským kakaom.