Úvod » Blog » Fit recepty » Nutella bez cukru? Áno! Rovno dva fantastické recepty

Nutella bez cukru? Áno! Rovno dva fantastické recepty

maria grossova
nutella

Nutella je obľúbená priam „návyková“  pochúťka. Hodí sa skoro ku každému sladkému jedlu. Dobrá správa je, že túto orieškovú dobrotu si môžeš pripraviť aj doma a získaš tak nutellu s omnoho lepším nutričným zložením. Dokonca máme pre teba pripravené dva úžasné varianty a oba bez pridaného cukru! Jedna lepšia správa ako druhá. Tak čo, pustíš sa do toho s nami? Ktorý recept si vyberieš?

Domáca nutella: recepty

Nutella je výborná na palacinkách, v koláčoch, na toastoch, v sendviči či croissantoch. No aj tak veľa z nás ju má najradšej z lyžičky rovno do úst. Je vážne jednoduché pripraviť si domácu fit nutellu, a treba na to len pár ingrediencií.

Zdravá nutella

nutella, Nutella bez cukru? Áno! Rovno dva fantastické recepty

Autor receptu: Mgr. Jakub Strigáč

Ráno zasýti a potlačí chuť na sladké. Túto zdravú nutellu môžeš podávať s obľúbeným pečivom alebo ovocím (napríklad s banánom ako banánové jednohubky).

Mandle majú množstvo zdravotných benefitov: protizápalový účinok, posilňujú imunitný systém a pomáhajú pri chudnutí. Vďaka mandliam a medu bude mať sladkú chuť aj napriek tomu, že nepridáš žiadny rafinovaný cukor. Kakao je bohaté na minerálne látky a antioxidanty. Priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny systém a správnu reguláciu cholesterolu v krvi.

Ingrediencie:

  • 100 g mandlí
  • 50 g datlí
  • 15 g kvalitného kakaa
  • 15 g medu

Postup:

  1. Mandle spolu s datľami necháme odmočiť, kým nezmäknú.
  2. Následne vložíme do mixéra, pridáme zvyšné ingrediencie, zalejeme trochou vody a dôkladne rozmixujeme, kým nevznikne polotuhá a dobre roztierateľná nátierka.

1 porcia (10 g) obsahuje:

  • Energia: 53 kcal/223 kJ
  • Bielkoviny: 2 gramy
  • Sacharidy: 3 gramy
  • Tuky: 4 gramy
  • Vláknina: 1 gram

Nutella bez cukru

nutella, Nutella bez cukru? Áno! Rovno dva fantastické recepty

Autor receptu: Kristína Kalínková

Druhý recept je len z troch ingrediencií. Avokádo je veľmi zdravý zdroj tuku, obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny. Kakao pridáva nutellovú chuť a namiesto medu môžeš použiť napríklad stéviu.

nutella, Nutella bez cukru? Áno! Rovno dva fantastické recepty

Nutella bez cukru

Vytlačiť
Počet porcií: 5 Čas prípravy:
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
Hodnotenie 5.0/5
( 1 x hodnotené )

Ingrediencie

  • 1 avokádo
  • 1 PL kakaa
  • 3 PL medu 

Postup prípravy

  1. Avokádo očistíme a vylúpneme kôstku lyžičkou.
  2. Pridáme kakao, med a všetko spolu zmixujeme, kým nám nevznikne homogénna zmes.
  3. Podľa chuti môžeme pridať lieskové orechy, kakaové bôby.

1 porcia obsahuje:

  • Energia: 67 kcal/281 kJ
  • Bielkoviny: 1 gram
  • Sacharidy: 6 gramov
  • Tuky: 5 gramov
  • Vláknina: 2 gramy

Ak si aj ty rada prelistuješ knihu plnú dobrých nápadov na recepty potom siahni po knihe Necukrím, chudnem, ktorá je plná sladkých receptov bez cukru. Kniha  Zdravo jem aj šetriť viem, je kniha plná cenovo dostupných a zdravých receptov. Máš z čoho vyberať nutella, Nutella bez cukru? Áno! Rovno dva fantastické recepty

 

Komentáre

Mohlo by ťa tiež zaujímať