Zima je obdobím, kedy naozaj nie je jednoduché odsledovať náš pitný režim. Pretože nepociťujeme smäd tak intenzívne ako v lete, môže sa zdať náročné odhadnúť svoj pitný režim v zime. Našťastie má na to naše telo svoj vlastný indikátor.
Dostatočná hydratácia je základom správneho fungovania
Hydratácia je potrebná pre väčšinu telesných funkcií — od myslenia po sexuálny výkon. Aby sme odsledovali, či je dostatočná, je to jednoduché: stačí sledovať zmeny vo svojom moči.
Dobrou správou je, že na to nepotrebuješ odoberať žiadne vzorky moču. Stačí sa len pozrieť na farbu moču a z nej vyčítať čo si tvoje telo žiada. Nemusíš sa báť toho, že sa moč trochu zriedi s vodou v záchode. Aj tak môže byť jeho farba spoľahlivým ukazovateľom.
Určite si postrehla, že farba moču sa denne mení, často aj z hodiny na hodinu. Čo teda je možné pokladať za zdravé a čomu treba venovať zvýšenú pozornosť?
Úplne priehľadný moč nie je žiaduci ani pre pitný režim v zime
Je dôležité piť dostatok vody každý deň, ale je možné to aj prehnať. Ak je tvoj moč úplne priehľadný, a nenesie žiadny náznak žltej farby, piješ pravdepodobne viac vody ako je odporúčané.
Takisto, časté močenie počas dňa naznačuje prehnanú hydratáciu. Priemerný dospelý človek, by mal ísť na záchod 4 až 10 krát denne.
V zime nie je vždy jednoduché odhadnúť optimálny pitný režim. Vhodné sú najmä čistá voda a nesladené bylinkové či ovocné čaje.
Dôvod, prečo by si sa mala vyhnúť prílišnej hydratácii je, že s nadbytočnou vodou sa z tela vylučujú aj dôležité elektrolyty. Aj keď to nie je úplne bežné, môže to viesť až k intoxikácii pitnou vodou.
Drvivá väčšina z nás si nemusí robiť starosti s takouto úrovňou prílišnej hydratácie. Ak zistíš, že je tvoje telo nadmerne hydratované, obmedz pitný režim len na malé dúšky vody, kým tvoj moč nadobudne žltý odtieň.
Komentáre
