V dnešnej dobe je internet plný nebezpečných jedálničkov na chudnutie, ktoré nemajú ani 1300 kcal denne. Všetci hovoria o chudnutí, lepšom výzore a zároveň je populárna sebaláska. Ak sa však použije slovo „obezita“, je to skoro ako rúhanie. My považujeme za dôležité rozprávať o nej – je to smrteľná choroba, ktorej sa dá predísť. Čo vlastne obezita je, prečo vzniká a ako je na tom obezita na Slovensku?
Ako vieš, či máš obezitu?
To, či má človek obezitu, sa určuje podľa BMI.
BMI je hmotnosť človeka v kilogramoch delená druhou mocninou výšky v metroch. Ale ak ti matematika nevonia, sú na to rôzne kalkulačky na internete.
BMI však nemusí byť presné a neberie do úvahy rozloženie telesného tuku a taktiež pomer svalov a tuku. Ak ťa to zaujíma viac, máme o tom super článok: BMI alebo index telesnej hmotnosti: čo to je a kedy nie je presný?
Ak je tvoje BMI 25 – 30, ide o nadváhu.
BMI vyššie ako 30 vrátane predstavuje obezitu.
Obezita sa ďalej delí do kategórií:
- 1. trieda: BMI 30-35
- 2. trieda: BMI 35-40
- 3. trieda: BMI 40 a vyššie – ide už o ťažkú obezitu
Zároveň je potrebné zdôrazniť, že detská obezita sa hodnotí trochu inak. V tomto článku sa zaoberáme obezitou u dospelých, nie detí.
Prečo vzniká obezita?
Veľmi nadľahčujúco by sme mohli povedať, že obezita je dôsledkom prijímanie väčšieho množstva energie, ako naše telo potrebuje, čiže keď je príjem jedla dlhodobo vyšší ako výdaj.
Ale ono to v realite nie je iba o tom. Áno, vyššie spomenutým dôvodom priberieš. Ale málokto by to ťahal takto tak dlho, aby sa nevládal postaviť z postele. Za vznikom obezity sa toho skrýva viac. Môže to byť jeden alebo kombinácia týchto faktorov:
- rozladený vzťah so sebou a s jedlom,
- nedoriešené emócie, resp. zajedanie emócií jedlom,
- genetická predispozícia spolu s vonkajším prostredím môže stáť za vznikom obezity (ale to neznamená, že „nemôžeš schudnúť kvôli genetike“),
- starnutie – začneš sa podvedome menej hýbať, tvoje telo „spomalí“ metabolizmus a odrazu je jednoduchšie pribrať,
- dlhodobý nedostatok spánku – si potom cez deň viac hladná a siahneš po energeticky bohatých jedlách,
- nedostatok pohybu a nadmerné množstvo jedla z dlhodobého hľadiska – môžu to byť návyky z detstva,
- niektoré lieky – inzulín, sulfonylmočoviny, tiazolidíndióny, atypické antipsychotiká, antidepresíva, steroidy, niektoré antikonvulzíva, pizotifén a niektoré formy hormonálnej antikoncepcie,
- psychické ochorenia vrátane porúch príjmu potravy,
- fyzické ochorenia, napr. PCOS, Prader-Williho syndróm, Cushingov syndróm, problémy so štítnou žľazou, bolestivé stavy, ktoré spôsobujú nedostatok pohybu a pod.,
- prostredie, v ktorom človek žije,
- finančná situácie a pod.
Takže, ako vidíš, nemusí to byť len o tom, že má človek slabú vôľu alebo je lenivý. Nesúď predtým, ako poznáš celý príbeh. A vlastne ani potom, lebo to, že má niekto iný obezitu neznamená, že je to zlý človek. Má len nebezpečné ochorenie, ktoré by mal začať riešiť, ideálne s kvalifikovaným odborníkom.
Obezita je smrteľné ochorenie – nezľahčujme to
Mať nadváhu či obezitu znamená mať veľké zásoby telesného tuku. Tento telesný tuk nie je neaktívna hmota. Produkuje rôzne látky, ktoré následne spôsobujú v tele zápaly a od toho sa odvíjajú ďalšie problémy. Ďalej tuk môže začať obaľovať orgány, najmä v brušnej dutine, čím zabraňuje ich správnemu fungovaniu. Toto všetko a mnoho ďalšieho následne spôsobí ďalšie problémy, a to napríklad:
- Ochorenia kardiovaskulárnej sústavy (krvný tlak, cievy, vyššie riziko infarktu, vysoký cholesterol…),
- cukrovka 2. typu – najmä kvôli dlhodobo zvýšenej hladiny cukru v krvi, čím vzniká inzulínová rezistencia a v horšom prípade cukrovka,
- niektoré druhy rakoviny (prsník, hrubé črevo, prostata…)
- mŕtvica,
- ochorenie žlčníka,
- nealkoholické stukovatenie pečenie,
- spánkové apnoe a iné problémy s dýchaním,
- artritída
- a neplodnosť.
Takže to, že niekto povie, že sa potrebujeme viac ľúbiť či pracovať na sebaláske a neriešiť iba chudnutie sa netýka ľudí s obezitou. A ak niekto, kto má obezitu tvrdí, že sa má rád taký, aký je – klame. Lebo predpokladáme, že nikto nechce, aby ľudia, ktorých miluje, trpeli smrteľnou chorobou. Najmä nie vtedy, ak sa tomu dá predísť.
Obezita na Slovensku – toto sú desivé čísla
Výskyt obezity v celom svete sa od roku 1975 takmer strojnásobil. Ako je na tom obezita na Slovensku?
Prieskum v roku 2022 ukázal, že 20,5 % Slovákov trpí obezitou. Na Slovensku máme 5, 459 milióna občanov – z toho 1, 119 milióna trpí obezitou. Tiež treba zdôrazniť, že prieskum sa sústredil iba na obezitu, nie na nadváhu.
Na tomto grafe si môžeš pozrieť, ako obezita u dospelých stúpala počas rokov 2000-2019:
Tu si zase môžeš pozrieť, ako vyzerá nadváha (bledá farba) a obezita (tmavá modrá) na základe veku:
Ako predísť obezite?
Dostatok pohybu, vyvážený jedálniček, dobrý spánok, dostatočný pitný režim… Veď už to z našich článkov poznáš. Ale odporúčame ti osviežiť pamäť, preto ti sem dáme články, ktoré sa oplatí čítať ešte raz:
- Vieš čo je racionálna výživa? Čítaj a dozvieš sa viac o jej zásadách!
- 10 tipov ako viesť zdravý spôsob života
- Koľko krokov denne by sme mali prejsť a kde sa vzalo odporúčanie o 10 000 krokoch?
- Spánok a chudnutie: dá sa k štíhlej postave prespať?
- Prečo je dôležitá vláknina v strave?
Trpím obezitou – čo teraz?
Najlepšie, čo môžeš urobiť, je nájsť si skutočného odborníka, ktorý ti s tým pomôže, navedie ťa na správnu cestu a bude ťa podporovať. Pri výbere si však daj pozor a nenaleť podvodníkom.
Môžeš sa pozrieť aj na ponuku Slovenskej obezitologickej asociácie či Slovenskú koalíciu ľudí s obezitou a nadváhou.
Prekvapili ťa štatistiky, ktoré sme ti dnes ukázali? Očakávala si, že je na tom obezita na Slovensku lepšie alebo horšie? Daj nám vedieť do komentára.
A my ti držíme na tvojej ceste za cieľmi palce.
S láskou,
Tvoja Fitlavia
ZDROJE:
https://academic.oup.com/bmb/article/123/1/159/3930933?login=false
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16198769/
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
https://data.worldobesity.org/#SK|1|A|F