V spoločnosti panuje mylná predstava, že všetko prírodné je zdravé a chemické je fuj. Avšak nie je to úplne pravda. Mnohé rastliny obsahujú také toxické látky, že môžu viesť od malátnosti, bolesti brucha, únavy až po závraty či smrť. To, že je niečo BIO neznamená, že je to automaticky bezpečné a dobré pre zdravie. Ako je na tom rakytník – je naozaj zdravý? A na čo sa používa?
Rakytník rešetliakový – žlté bobuľky plné vitamínov
Rakytník rešetliakový (lat. Hippophae rhamnoides) je liečivý tŕnistý ker dorastajúci 2 – 10 m do výšky. Charakteristické sú preň žlto-oranžové plody obsahujúce karotenoidy. A práve tieto plody sú jeho hlavnou zbieranou a cenenou časťou. Dozrievajú v priebehu augusta a zbierať ich môžeš do konca septembra.
Výrazná sladkokyslá až trpká chuť je spôsobená obsahom sacharidov. Okrem plodov sú pre naše telo prospešné aj ostatné časti – semená, kvety, kôra.
https://www.freepik.com/free-photo/sea-buckthorn_6819242.htm#query=sea%20buckthorn&from_query=hippophae%20rhamnoides&position=22&from_view=search
Ako rakytník podporuje tvoje zdravie? Spoznaj jeho účinky
- Má vysoký obsah vitamínu C – udáva sa, že jeho obsah je 10 x vyšší ako má pomaranč, niektoré zdroje dokonca tvrdia až 24 x viac ako citrón. Zdroje sa líšia, preto ich treba brať s rezervou. No faktom stále ostáva, že obsahuje naozaj vysokú dávku tohto vitamínu, čo je určite výhodou.
- dopĺňa vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B6, B9), vitamín A, D, E a K,
- obsahuje množstvo minerálov a aminokyselín, omega 3 a 6 mastných kyselín, (1,2,3)
- posilňuje CNS, (4), olej zo semien znižuje rizikové faktory srdcovo cievnych ochorení a hypertenzie, (5)
- metaanalýza (6) však nepotvrdila jeho účinok na krvný tlak a hladinu glukózy v krvi. Je nutné spraviť viac klinických testovaní,
- znižuje cholesterol, zdroj energie, zlepšuje glykemický profil, (7)
- podporuje tvorbu žlče a tráviacich enzýmov – preto je vhodný pri poruchách trávenia, plynatosti či nadúvaní,
- priaznivo ovplyvňuje príznaky menopauzy, (8)
- napomáha pri zápaloch gastrointestinálneho traktu – najmä žalúdka a čriev; pri liečbe žalúdočných vredov, (9)
- podporuje imunitný systém pri prechladnutí a chrípke,
- pôsobí antiflogisticky (proti zápalom) a antioxidačne, spomaľuje proces starnutia, (10)
- má hepatoprotektívny účinok (chráni pečeň), (11)
- vo forme oleja hojí poranenia, popáleniny a trhliny na koži, akné, ekzémy, zlepšuje pružnosť pokožky, (12)
- bráni vypadávaniu vlasov a podporuje ich lesk,
- okrem medicíny a farmácie sa používa aj v potravinárstve či kozmetike.
https://www.freepik.com/free-photo/delicious-healthy-sea-buckthorn-tea_11755405.htm#query=sea%20buckthorn&from_query=hippophae%20rhamnoides&position=34&from_view=search
Rakytník ti neodporúčame, ak:
- si tehotná alebo dojčíš – vtedy sa o jeho užívaní poraď s lekárom,
- máš menej ako 12 rokov,
- sa pri jeho užívaní u teba objavujú bolesti brucha alebo iné zdravotné ťažkosti.
Ako sa rakytník užíva?
- Užívať ho môžeš buď vo forme doplnkov stravy a kapslí alebo ako súčasť čajových zmesí, sirupov či štiav.
- Taktiež je možné si z jeho plodov pripraviť odvar.
- Existuje aj vo forme rôznych olejov, mastí a krémov.
- Užívať sa dajú aj samotné čerstvé bobule rakytníka alebo sa z neho pripravuje džem.
Ide zima, a to je ideálny čas na zabalenie sa do deky a celodenné popíjanie čajíkov. Možno aj tých rakytníkových. Dbaj na dostatočný príjem vitamínov a minerálov, podporuj svoju imunitu, hydratuj sa, dobre sa obliekaj a čítaj Fitlaviu. 🙂
Ahoj pri ďalšom článku.