Úvod » Blog » Fit recepty » Tvarohový koláč z kokosu a s ovocím

Tvarohový koláč z kokosu a s ovocím

maria grossova
tvarohový koláč

Ak hľadáš recept na tvarohový koláč, ktorý je fit a chutí úžasne si tu správne a pokračuj v čítaní. V koláči nenájdeš múku a dokonca ani cukor. Úžasná na ňom je aj príprava, ktorá ti zaberie približne 5 minút. V kuchyni nestráviš večnosť a pri tom pripravíš dokonalé spojenie chutí.

Tvarohový koláč

Prečo je tvarohový koláč taký úžasný? Pretože je to spojenie skvelých ingrediencií, ktoré nielen, že vytvoria dokonalú chuť, ale prinesú aj množstvo benefitov pre tvoje telo.

Tvaroh

Tvaroh, ako iste vieš, je mliečny výrobok z radu syrov. Obsahuje vitamíny A, B6, B12, C, D, E, riboflavín, tiamín, kyselinu listovú aj betakarotén. Z minerálov ňom nájdeš vápnik, horčík, draslík, zinok, selén a fluorid. Okrem týchto zdraviu prospešných vitamínov a minerálov obsahuje aj omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, kvalitné bielkoviny a skoro žiadne sacharidy. Čo to všetko znamená pre telo? Znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Tvaroh sa trávi pomaly a ostaneš po ňom dlho sýta. Chránia mozgové bunky, zabraňujúce ich odumieraniu a podporuje ich funkciu. Bojuje proti osteoporóze. Stará sa o ideálnu hladinu Ph v žalúdku. Tvoje kosti a zuby budú silnejšie, ak začneš tvaroh konzumovať pravidelne. Zrýchľuje metabolizmus a zlepšuje trávenie. Je vhodnou prevenciou pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Kokos

Kokos sa použije v koláči ako náhrada múky. Pomáha telu rýchlejšie spaľovať tuky a zároveň obsahuje veľmi málo kalórií. Je dobrou prevenciou pri ochoreniach srdca. Pomáha pri tráviacich a žalúdočných problémoch. Je účinný proti vírusom, baktériám aj plesniam.

Čokoláda

Vysokopercentná čokoláda. Pridá tvarohovému koláču ešte lepšiu chuť. Čokoláda s veľkým obsahom kakaa má v sebe široké spektrum antioxidantov. Znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Bioaktívne látky obsiahnuté v takejto čokoláde chránia kožu pred Slnkom. Dokonca zlepšuje mozgové funkcie.

Kombinácia ingrediencií v našom tvarohovom koláči ťa okrem skvelej chuti, poteší aj množstvom prospešných látok pre tvoje telo!

Ak sa zaujímaš o fit životný štýl a rada by si zaradila do svojho jedálnička viac fit receptov, inšpiráciu nájdeš na našom webe FITLAVIA. Ak potrebuješ motiváciu, pretože sa nevieš nakopnúť pre zdravší život, FITLAVIÁR ti v tom určite pomôže! 

Autor receptu: zpatky_do_rezimu

Tvarohový koláč: výživové hodnoty na 1 porciu:

Energia: 180 kcal

Sacharidy: 5 gramov

Bielkoviny: 15 gramov

Tuky: 10 gramov

Vláknina: 2 gramov

tvarohový koláč, Tvarohový koláč z kokosu a s ovocím

Tvarohový koláč

Vytlačiť
Počet porcií: 6 Čas prípravy:
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
Hodnotenie 4.5/5
( 4 x hodnotené )

Ingrediencie

  • 500 g tvarohu
  • 4 vajcia
  • 4 PL kokosu
  • 1/2 ČL jedlej sody
  • 50 g vysokopercentnej čokolády
  • jahody

Postup prípravy

  1. Všetky ingrediencie zmiešame dokopy.
  2. Zmes vylejeme do formy vymastenej kokosovým olejom a vysypanej kokosom.
  3. Navrch naukladáme nakrájané jahody.
  4. Pečieme na 160°C  35-40 min.

Komentáre

Mohlo by ťa tiež zaujímať