Nepečené vianočné guľky plné chuti, ktoré rýchlo zvládne každá gazdiná

Ani ty by si si nevedela vybrať medzi orieškami alebo čokoládou s kokosom? Tak si nevyberaj a priprav si obidve varianty receptu na vianočné guľky. Sú hotové rýchlo, jednoducho, bez pečenia a zvládne ich určite každá gazdinká.

Ovsené vločky poslúžia ako výživná náhrada múky

Rozmixované ovsené vločky na múku vedia skvele nahradiť v recepte na vianočné guľky (ale aj v ostatných receptoch) klasickú pšeničnú múku. Zaradiť ovsenú múku do svojho jedálnička je veľmi prospešné pre naše telo.

Zvyšuje výživovú hodnotu sladkých i slaných pochúťok. Dokonca je vhodná aj na zahusťovanie polievok, omáčiek alebo poslúži aj ako náhrada strúhanky. V porovnaní s inými múkami, táto obsahuje vyššie množstvo proteínov a zdravých tukov. Vďaka nej je cesto krehkejšie a vláčnejšie.

Ovsené vločky sú zdrojom vlákniny a betaglukánov, ktoré podporujú zdravie srdca

Sú dobrým zdrojom sacharidov a vlákniny. Obsahujú tiež viac bielkovín a tukov ako väčšina iných zŕn. Majú vysoký obsah antioxidantov a prospešných rastlinných zlúčenín. Pomáhajú znížiť hladinu krvného tlaku a zlepšujú prietok krvi v tele. Znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Ovsené vločky pomáhajú znížiť hladinu cukru v krvi, najmä u ľudí s nadváhou alebo diabetom 2. typu. Pomáhajú pri chudnutí, sú veľmi sýte a je to skvelé jedlo na raňajky.

Ak chceš vedieť o ovsených vločkách viac, prečítaj si náš článok o tom, ako ti ovsené vločky môžu pomôcť schudnúť.

Vianočné guľky sú sladené datlami a medom

Datle sú ovocie, ktoré skvele zaženie hlad. Okrem toho majú dobrý účinok na koncentráciu a povzbudenie nervovej činnosti. Sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú zmierňovať zápaly.

Pri problémoch s trávením siahni po datliach. Obsahujú vlákninu, ktorá pôsobí ako mierne preháňadlo, no pritom nedráždi žalúdok ani črevá. Obsahujú tiež vitamíny C a D, ktoré pracujú na elasticite kože.

Sušené datle patria medzi ovocie s najvyššou energetickou hodnotou.

Akým ďalším potravinám by si sa mala vyhýbať, ak chceš schudnúť? Dozvieš sa v článku o skrytých kalorických bombách.

Autor receptu: Karolina Peterová

Vianočné guľky: výživové hodnoty na 1 dávku:

   Orieškové                      Čokoládové

Energia:        942 kcal                           875 kcal

Sacharidy:    118 gramov                    108 gramov

Bielkoviny:   22  gramov                     53 gramov

Tuky:              28 gramov                      23 gramov

Vláknina:      15 gramov                      15 gramov

Fit vianočné guľky

Vytlačiť

Čas prípravy: 20 min

Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat

Hodnotenie 5.0/5

( 1 x hodnotené )

Ingrediencie

• Orieškové guľky
• 100 g ovsených vločiek,
• 40 g orieškov (podľa chuti),
• 100 g datlí bez jadierok,
• 2 PL medu,
• 1 PL arašidového masla,
• pomixované oriešky na posypanie
• Čokoládové guľky:
• 80 g ovsených vločiek,
• 50 g proteínu podľa chuti,
• 10 g holandského kakaa,
• 20 g kokosu,
• 100 g datlí bez jadierok,
• 2 PL medu
• kokos na posypanie

Postup prípravy

1. Datle necháme 10 minút v horúcej vode.
2. Medzitým si rozmixujeme vločky a oriešky a smiešame s medom a arašidovým maslom.
3. Datle zlejeme a s 50 ml vody rozmixujeme.
4. Primiešame k ostatným ingredienciám a pomocou mokrých rúk vytvarujeme guľky.
5. Na záver polejeme roztopenou horkou čokoládou a posypeme orieškami.

Zdroj: www.healthline.com

Komentáre