Voňavý mrkvovo-tekvicový zdravý puding

Dlhé jesenné a zimné večery sa blížia a s nimi prichádza aj chuť na niečo teplé. Vyskúšaj tento zdravý puding z tekvice a mrkvy.

Tekvica Hokaido je pri chudnutí vhodnou potravinou. Má skvelú maslovú chuť a obsahuje minimum kalórií. Podporuje tráviaci systém, má močopudný účinok – vyplavuje nadbytočnú vodu z tela a prečisťuje celý organizmus. Spolu s ostatnými ingredienciami tvorí kombináciu, po ktore sa budeš oblizovať.

Viac sladkých receptov nájdeš v článku na 5x proteínové palacinky.

Mrkvovo-tekvicový puding

Vytlačiť

Počet porcií: 3 Čas prípravy: 35 min

Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat

Hodnotenie 5.0/5

( 3 x hodnotené )

Ingrediencie

• 300 g uvarenej tekvice Hokaido,
• 2 mrkvy,
• 1 jablko,
• med alebo xylitol na dochutenie,
• štipka škorice.

Postup prípravy

1. Tekvicu a mrkvu ošúpeme, jablko zbavíme jadierok a dáme spolu variť do hrnca.

2. Keď sú suroviny rozvarené, prebytočnú vodu scedíme, pridáme škoricu, sladidlo a podávame.

3. Na záver môžeme posypať vlašskými orieškami.

1 porcia obsahuje: 

• Energia: 126 kcal
• Bielkoviny: 10 g
• Tuky:  1 g
• Sacharidy: 20 g 
• Vláknina:  6 g

Komentáre