Zapekané cestoviny s lososom sú ideálnym jedlom, ak hľadáš chutný a zároveň výživný recept. Kombinácia šťavnatého lososa, jemných cestovín a krémovej omáčky je dôkazom, že zdravé jedlo môže byť jednoduché na prípravu a zároveň plné výnimočných chutí. Či už chceš inšpiráciu na večeru alebo sa snažíš ohúriť návštevu, tento recept sa stane tvojim obľúbeným. Priprav si ingrediencie a o chvíľu máš na stole pokrm, ktorý očarí!
Cestoviny s lososom – chuť, ktorá podporí tvoje zdravie
Zaradiť lososa do svojho jedálnička by si určite mala zvážiť, nakoľko má množstvo zdravotných výhod:
- je zdrojom omega-3-mastných kyselín – podporuje zdravie srdca a mozgu, znižuje zápaly v tele, slúži ako prevencia demencie,
- znižuje LDL cholesterol, reguluje krvný tlak,
- má vysoký obsah bielkovín – pre tvorbu a regeneráciu svalov,
- obsahuje dostatok vitamínov a minerálov – béčka, draslík, ochrana pred oxidačným stresom,
- podporuje imunitu,
- udržiava zdravú pokožku a vlasy,
- slúži ako prevencia osteoporózy – vďaka obsahu vitamínu D,
- je nízkokalorický – vhodný pri redukcii hmotnosti.
Ingrediencie
- 90 g celozrnných cestovín,
- 60 g lososa,
- 125 g cukety,
- 50 g syra Cream cheese light,
- 50 g nízkotučnej mozzarelly,
- soľ, korenie.
Postup prípravy
- Lososa zbavíme kože a nakrájame na kocky. Spoločne s nakrájanou cuketou ho vložíme na menší plech.
- Osolíme a okoreníme podľa chuti a pridáme Cream cheese. Pečieme prikryté na 180 °C asi 30 minút - kým cuketa nezmäkne.
- Medzitým si uvaríme cestoviny podľa návodu na obale.
- Cuketu s lososom po upečení roztlačíme vidličkou a primiešame uvarené cestoviny.
- Posypeme nastrúhanou mozzarellou a konzumujeme.
https://www.freepik.com/free-photo/pasta-tomato-sauce-with-herbs-spices_5467232.htm#fromView=search&page=1&position=28&uuid=15d2aaa8-048c-47cb-8337-f03dc03fe2cd
Autor receptu: Dominika Rumanová
Nutričné hodnoty:
- kcal: 563,
- bielkoviny: 40 g,
- sacharidy: 66 g,
- tuky: 13,7 g.
Zaujal ťa recept na zapekané cestoviny s lososom a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok