Úvod » Blog » Fit recepty » Zdravé brownies ako perfektný dezert

Zdravé brownies ako perfektný dezert

maria grossova
zdravé brownies

Hriešne dobrý čokoládový koláč. To je brownies. Ale ako si upiecť zdravé brownies? Čítaj ďalej. Dozvieš sa perfektný recept a aj niečo viac. Tieto zdravé brownies,  ti okrem chuťových pohárikov potešia aj telo. Kombinácii kvalitného kakaa a strúhaného kokosu v šťavnatom ceste jednoducho neodoláš!

Zdravé brownies

Ak si aj ty správny čokoholik tak určite tento koláč poznáš. Pochádza zo spojených štátov a v pôvodnej verzii je to kalorická bomba. No my máme riešenie aby to až taký prehrešok voči tvojej kalorickej tabuľke nebol a zároveň aby bol pripravený z ingrediencií, ktoré majú aj pozitívny účinok na tvoje telo. Toto všetko by nemalo správne čaro, keby chýbala tá skvelá chuť, ktorá stojí za to vyskúšať naše zdravé brownies.

Kakao

Kakao je považované za superpotravinu. Má viac benefitov. Flavonoidy v kakau zlepšujú funkciu krvných ciev a pomáhajú znížíť krvný tlak. Znižujú riziko infarktu a mozgovej príhody. Dokonca kakao zlepšuje funkciu mozgu a zlepšuje aj náladu.

Kokos

Kokos pomáha telu rýchlejšie spaľovať tuky a zároveň obsahuje veľmi málo kalórií. Je dobrou prevenciou pri ochoreniach srdca. Pomáha pri tráviacich a žalúdočných problémoch. Je účinný proti vírusom, baktériám aj plesniam.

Tip na rýchlu polevu: Za stáleho miešania povaríme 2 minúty maliny, malinový džús a zlatý klas. Necháme vychladnúť a prelejeme na brownies.

Oslovil ťa tento recept? Tu nájdeš naše ďalšie recepty na skvelé dezerty Bublanina z tekvice hokaido,  recepty na najlepšie muffiny, Jesenná bábovka z gaštanov alebo Tvarohový koláč z kokosu s ovocím.

Ak si aj ty rada prelistuješ knihu plnú dobrých nápadov na recepty potom siahni po knihe Necukrím, chudnem, ktorá je plná sladkých receptov bez cukru. Kniha  Zdravo jem aj šetriť viem, je kniha plná cenovo dostupných a zdravých receptov. Máš z čoho vyberať zdravé brownies, Zdravé brownies ako perfektný dezert

Autor receptu: Mgr. Jakub Strigáč

zdravé brownies, Zdravé brownies ako perfektný dezert

Zdravé brownies

Vytlačiť
Počet porcií: 8 Čas prípravy:
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
Hodnotenie 5.0/5
( 1 x hodnotené )

Ingrediencie

  • 1 pohár múky (mandľová, celozrnná, špaldová...)
  • 1/5 pohára kakaa
  • 3/4 ČL prášku do pečiva
  • 2 PL strúhaného kokosu
  • 2 PL sirupu (ryžový, datľový...)
  • ½ pohára mlieka (mandľové, ryžové...)
  • 4 kvapky vanilkového extraktu alebo celá vanilka
  • stévia (podľa chuti )
  • kokosový olej (na vymastenie formy)

Postup prípravy

  1. Rúru predhrejeme na 180 °C.
  2. Všetky suroviny spolu zmiešame a vylejeme do vymastenej formy.
  3. Pečieme 20 – 25 minút.
  4. Dôležité je nechať brownies pozvoľne vychladnúť a krájať až po úplnom vychladnutí.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

  • Energia: 143 kcal
  • Sacharidy: 6 gramov
  • Bielkoviny: 5 gramov
  • Tuky: 13 gramov
  • Vláknina: 3 gramy

Komentáre

Mohlo by ťa tiež zaujímať