Úvod » Blog » Zdravie » 18 tipov na fit potraviny z Tesco

18 tipov na fit potraviny z Tesco

Alexandra
18 tipov na fit potraviny z Tesco

Nevieš, aké potraviny nakupovať? Poď sa pozrieť na obľúbencov našich odborníkov a odborníčok na výživu, ktorí preskúmali fit produkty v obchodnom reťazci Tesco.

Obsah článku:

  • Sacharidová príloha
  • Mäso a mäsové výrobky
  • Fit mliečne produkty
  • Zelenina, ovocie a strukoviny
  • Náhrady mäsa a rastlinné výrobky
  • Fit nátierky, hummus, pesto, omáčky

Sacharidová príloha: 

1. Nestlé Ryžová krupička

Táto krupička môže byť príjemnou spomienkou na detstvo, pričom taktiež môže spestriť tvoj aktuálny jedálniček s ovsenými vločkami. Stačí pridať mlieko, proteínový prášok (prípadne grécky jogurt alebo tvaroh ako zdroj bielkovín), sladidlo a ovocie, poprípade posypať Grankom alebo kakaom.

fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco

Nestlé Ryžová krupička

2. Celozrnné cestoviny

Obsahujú vyšší obsah vlákniny ako biele cestoviny, vďaka čomu ťa zasýtia na dlhšie obdobie. Niežeby boli obyčajné cestoviny zlé, ale tieto môžu byť príjemnou zmenou. 

fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco

TESCO WHOLEWEAT FUSSILI

3. Kukuričné placky

Vhodné ako snack, napríklad s hummusom či Lunter nátierkou. Pridaj zeleninu a užívaj si rýchlu desiatu či olovrant.

fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco

VEPY kukuričné placky

4. Gnocchi

Rýchlo pripravená veľmi chutná príloha. Pridaj mozzarellu light, mäso, tofu či tuniaka a nejakú omáčku, prípadne sladkú verziu s tvarohom, ovocím a Grankom.

Mäso a mäsové výrobky: 

5. Balená šunka 92 % mäsa (kuracia, morčacia)

Ide o produkt s kvalitným zložením a dobrým podielom mäsa.

fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco

TESCO Kuracia balená šunka 92 % mäsa

Fit mliečne produkty: 

6. Leerdammer Lightlife

Znížená kalorická hodnota pre znížený obsah tuku. Nevýhodou môže byť vyššia cena.

fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco

Leerdammer Lightlife

7. Lučina Linie

Skvelé zloženie a svieža chuť. Môžeš si ju samostatne natrieť na chlebík, prípadne z nej pripraviť rôzne nátierky – skvelo chutí napríklad s tuniakom vo vlastnej šťave, trochou horčice a nasekanou cibuľkou.

fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco

Lučina Linie

8. Gazdovský jogurt Hollandia

Obsahuje veľa probiotík, čím sa zavďačí hlavne tvojmu tráveniu. Nemá vysoký obsah bielkovín, ale môže byť rozumnou náhradou tučných jogurtov. 

fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco

Gazdovský jogurt Hollandia

9. Milko Grécky jogurt 0 % tuku

Skvelý zdroj bielkovín, keďže jedno 140-gramové balenie ti dodá približne 15 g bielkovín. Okrem toho obsahuje málo tuku. Môže byť súčasťou hlavných jedál alebo snacku, pričom ťa poriadne zasýti.

fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco

Milko Grécky jogurt 0 % tuku

10. Skyr Tesco

Podobne ako grécky jogurt obsahuje veľa bielkovín a málo tuku. Vyberaj radšej nesladené, ktoré si môžeš ochutiť podľa svojich preferencií.

fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco

Low Fat Skyr Tesco

11. Tvaroh (polotučný, odtučnený)

Skvelý zdroj bielkovín, hodí sa na vmiešanie do ovsených vločiek, do palaciniek či k sladkým hlavným jedlám – napríklad z kuskusu či gnocchi.

fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco

TESCO tvaroh odtučnený

Bezlaktózové produkty:

12. Ehrmann proteínové produkty

Veľmi chutné produkty plné bielkovín. Nevýhodou je vyššia cena v porovnaní s inými značkami, ktoré v Tescu nájdeš tiež, napríklad Zott. 

fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco

Ehrmann Chocolate pudding

Zelenina, ovocie, strukoviny: 

13. Kvasená kapusta

Obsahuje veľa vitamínov, probiotík a vlákniny, čomu sa určite poteší tvoje trávenie. Daj si pozor, aby nebola pasterizovaná alebo upravená konzervačnými a bieliacimi látkami. Hľadaj takú, akú by si si pripravila doma – napríklad môže obsahovať korenie, rascu, cibuľu a tak ďalej.

fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco

TESCO Kvasená kapusta

14. Mrazená zmes – brokolicová ryža

Táto zmes je vhodná na zmiešanie s obyčajnou ryžou, vďaka čomu dosiahneš vyšší objem jedla s menšou kalorickou hodnotou a to ťa v kalorickom deficite určite poteší. Zároveň je zdrojom vlákniny a zješ vďaka nej viac zeleniny.

fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco

Bonduelle Broccoli Rice

15. Mrazený mix na polievku

Vopred nakrájaná zelenina, ktorú stačí uvariť a rozmixovať s ostatnými ingredienciami a máš hotovú super rýchlu polievku. Pridaj mozzarellu light ako zdroj bielkovín a vychutnávaj.

fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco

Bonduelle Cream Soup Pumpkin

Náhrady mäsa a rastlinná strava:

16. Body And Future rastlinné mlieka (rôzne príchute)

Tieto rastlinné mlieka potešia každého, kto nechce alebo nemôže konzumovať klasické mlieko. Sú chutné a kvalitné.

fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco

Body And Future rastlinné kokosové mlieko

Fit nátierky, hummus, pesto, omáčky: 

17. Lunter nátierky

Rastlinné nátierky s veľmi dobrým zložením, ktoré skvelo chutia. Natri si ich na pečivo, pridaj zeleninu a nejaký zdroj bielkovín (napríklad mozzarellu light) a máš hotové rýchle raňajky.

fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco
Lunter rastlinná nátierka koložvárska
fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco
Lunter rastlinná nátierka mexická
fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco
Lunter rastlinná nátierka francúzska

18. Hummus

Skvelý zdroj bielkovín vhodný aj ako snack. Pridaj sacharidovú prílohu a zeleninu a máš postarané o nutrične hodnotné a vyvážené jedlo.

fit, 18 tipov na fit potraviny z Tesco

TESCO Plant Chef Hummus Trio

Budeme radi, ak nám dáš vedieť, aké produkty bežne nakupuješ ty, prípadne ak natrafíš na nejaký super zdravý fit tip, ktorý ti pomáha s tvojím zdravým a vyváženým jedálničkom.

Komentáre

Mohlo by ťa tiež zaujímať