26 tipov na fit potraviny z Lidl

Poď s nami na nákup do obchodného reťazcaLidl. Nebaví ťa už nakupovať stále rovnaké potraviny? Chceš ozvláštniť a spestriť svoj jedálniček novými potravinami? Poď si pozrieť inšpirácie na zdravé potraviny z Lidl, ktoré pre teba hľadali naši najlepší odborníci a odborníčky na výživu.

Obsah článku:

• Pečivo
• Fit mliečne produkty
• Mäso a mäsové výrobky
• Sacharidové prílohy
• Fit náhrady mäsa a raslinná strava
• Fit hotové jedlá
• Fit nátierky, hummus, pesto či omáčky
• Zelenina, ovocie a strukoviny
• Fit sladké či slané pochutiny

Pečivo:

1. Kváskový ražný chlebík

Super chuť a veľmi kvalitné zloženie môže ozvláštniť tvoje bežné slané raňajky. Pridaj zdroj bielkovín, tukov a zeleninu a máš chutné a vyvážené jedlo.

2. Ražná kocka

Pri pečive ešte ostaneme. Táto ražná kocka taktiež poteší zložením aj chuťou. Výborne chutí s nátierkami, šunkou a syrom so zeleninou.

3. Proteínové trojuholníky

Viac bielkovín môže potešiť každého, kto má problém prijať ich dostatočné množstvo v rámci dňa. Poteší dobrou chuťou a nie vysokým množstvom tukov. Nevýhodou môže byť vyššia cena.

Fit mliečne výrobky: 

4. Pilos Mozzarella light

Skvelý zdroj bielkovín, ktorému sa poteší každý – minimálne každý, kto sa práve snaží chudnúť. Skvelo sa hodí k polievkam, na cestoviny, k zelenine, prípadne k pečivu či pečeným zemiakom.

5. Harzer syrčeky

Syrčeky sú charakteristické vysokým obsahom bielkovín, takmer žiadnym množstvom tuku a nízkym množstvom kalórií, čo môže oceniť každý počas chudnutia. Majú typickú chuť a zápach, ktorý však nemusí vyhovovať každému.

6. Pilos Syr Eidam 30 %

Cenovo dostupnejší syr obsahujúci menej tuku. Chutí skvelo.

7. Pilos Kefírové mlieko 1,1 % tuku

Kyslomliečne výrobky by sme mali konzumovať denne pre zdravé trávenie. Toto kefírové mlieko má menej tuku ako plnotučná verzia, pričom sa skvelo hodí na prípravu fermentovaných ovsených vločiek, zaliatie cereálií alebo zapíjanie pečených zemiakov so šunkou.

Fit a bez laktózy:

8. Proteínové pudingy

Sú cenovo výhodnejšie a často aj chutnejšie. 

Mäso a mäsové výrobky:

9. Pikok šunky (kuracia, morčacia)

Super zloženie, kvalita a skvelá chuť. Vyskúšať ich môžeš napríklad s kváskovým chlebíkom, nátierkou a zeleninou.

10. Chladený alebo mrazený losos (aj údený)

Ryby by sme mali konzumovať aspoň 2× týždenne, s čím ti môže pomôcť práve tento losos, či už chladený, mrazený, alebo údený.

11. Tuniak vo vlastnej šťave

Rýchly zdroj bielkovín vhodný aj na cesty, pretože vďaka konzervovaniu sa nepokazí. Vyberaj toho vo vlastnej šťave, čo môžeš spoznať aj vďaka anglickému označeniu „brine“.

Sacharidové prílohy:

12. Crownfield Fine Oat Flakes

Tieto ovsené vločky urobia tvoju kašu krémovejšou a chutnejšou.

13. Gnocchi

Táto rýchlo pripravená príloha ti svojou praktickosťou ušetrí veľmi veľa času. Pridaj k nej bielkoviny, tuky a nejakú zeleninu a máš super chutné a rýchle jedlo. Neboj sa vyskúšať aj sladkú verziu, napríklad s bielym jogurtom, ovocím a trochou Granka.

14. Kuskus

Rýchla a jednoduchá príloha hotová do 10 minút. Stačí ho zaliať horúcou vodou, pričom sa dá využiť do slaných aj sladkých pokrmov.

15. Cestoviny z fazule, cíceru alebo hrachu

Tieto strukovinové cestoviny obsahujú viac bielkovín v porovnaní s inými, čo môže pomôcť každému, kto bojuje s ich dostatočným príjmom. Zasýtia vďaka tomu na dlhší čas. Napriek obsahu bielkovín odporúčame pridať aj iný bielkovinový zdroj, napríklad kuracie mäso s paradajkovou omáčkou.

16. Zmes krúp a šošovice

Strukoviny by sme mali jesť aspoň párkrát do týždňa, pričom ak sa ti ich nechce pripravovať, môžeš siahnuť po tejto prílohovej „rýchlovke“. 

Fit náhrady mäsa a rastlinná strava:

17. Tofu

Alternatívna náhrada mäsa, ak ho konzumovať nechceš, nemôžeš alebo chceš jeho množstvo vo svojom jedálničku obmedziť napríklad z ekologických dôvodov. Má dobré zloženie a super cenu.

Fit hotové jedlá:

18. Chef select polievky v tégliku (napr. tekvicová)

Máš rada polievky? Tieto z Lidlu sú skvelým spôsobom, ako do seba dostaneš veľa zeleniny, pričom nemusíš tráviť žiaden čas pri sporáku.

Fit nátierky, hummus, pesto či omáčky:

19. Chef select Tvarohová nátierka s cibuľkou

Je menej kalorická ako ostatné ochutené nátierky v supermarkete Lidl. Pridaj k nej nejaké bielkoviny v podobe syra či šunky, natri na chlebík a máš chutné raňajky či večeru.

Zelenina, ovocie, strukoviny:

20. Pripravený šalát (mix)

Ak nemáš čas ani chuť si pripravovať zeleninu, môžeš jednoducho využiť túto možnosť predpripravených šalátov. 

21. Mrazené ovocie

Mrazené ovocie môžeš použiť na posypanie kaše či palaciniek, pridať ho do smoothie alebo si z neho vyrobiť domácu zmrzlinu.

22. Rôzne mrazené zeleniny

Sú dostupnejšie, nepokazia sa a dajú sa využiť v rôznych jedlách. 

Fit slané a sladké pochutiny:

23. Chladená proteínová tyčinka (rôzne príchute)

Rýchly snack na zahnanie hladu, prípadne záchrana, ak ťa v meste prepadne hlad.

24. Gelatelli zmrzlina Hurricane

Ovocné nanuky s dobrým zložením, podobajú sa nanukom ako Twister či Solero.

25. Proteínová zmrzlina

Ďalší trend vo fitness svete. Tieto zmrzliny z Lidlu majú dobré zloženie aj skvelú chuť a zároveň nižšiu cenu. Niežeby klasická zmrzlina bola problémom, no ak chceš počas chudnutia nejaké kalórie ušetriť, tento celý téglik má 295 kcal a pohodlne si ho rozložíš na približne 3 – 4 porcie.

26. Ryžové čipsy

Výhodnejšia voľba pre každého, kto si večer rád pochutí na čipsoch pri sledovaní televízie. Prekvapia zložením aj chuťou.

Tak čo, kedy vyrazíš na nákup? Budeme radi, ak nám dáš vedieť o svojich obľúbených kombináciách jedál, prípadne potravinách, na ktoré si natrafila a veľmi sa ti osvedčili.

Komentáre