Beáta v živote vyskúšala mnoho rôznych diét a spôsobov, ako schudnúť, no všetky končili jojo efektom. Na začiatku bola skeptická a vôbec nemala energiu znova skúšať niečo vo svojom živote zmeniť. Nakoniec sa odhodlala a dala zmene poslednú šancu. Výzva s Fitlaviou je pomohla dostať sa do cieľa vtedy, keď už si myslela, že to nie je možné.
Mnohí hovoria, že prvý krok je najťažší. Ako ste sa cítili, keď ste sa rozhodli začať túto výzvu s Fitlaviou?
Keďže nepatrím k tým šťastným, ktorí dostali do vienka “supervýkonný” metabolizmus, celý život bojujem s kilami. Vyskúšala som rôzne metódy / diéty, pomocou ktorých sa mi síce podarilo zopár kíl zhodiť, ale jojo efekt ma vždy vrátil späť do reality.
Jednou nechcenou diétou boli aj obe moje tehotenstvá, počas ktorých som trpela diagnózou Hyperemesis gravidarum. V preklade to znamená nadmerné zvracanie v tehotenstve, ktoré ma žiaľ pri obidvoch synoch potrápilo až do samotného pôrodu. Po pôrode som síce mala konečne vysnívanú váhu, ale tá kvôli jojo efektu vydržala len pár dní – týždňov. V tehotenstve som schudla 10 kg a po pôrode raketovou rýchlosťou pribrala 13 kg. Bola som z toho nešťastná, najmä keď sa mi tie kilá začali ukladať na miestach, na ktorých sa doposiaľ neukladali.
https://unsplash.com/photos/macro-shot-of-vegetable-lot-4_jhDO54BYg
„Vyskúšala som rôzne metódy/diéty, pomocou ktorých sa mi síce podarilo zopár kíl zhodiť, ale ako je už známe, jojo efekt ma vždy vrátil späť do reality.”
Keď sa mi začiatkom januára tohto roku na Facebooku ukázala reklama na Novoročnú nakopávačku, bola som úplne znechutená. Vôbec sa mi nechcelo opäť sa púšťať do ďalšej driny, obmedzovania sa – najmä po sviatkoch, kedy zväčša ľudia bývajú najviac “rozjedení”. Na druhej strane som nehodlala zostať pribratá a nespokojná sama so sebou. Preto som sa rozhodla to vyskúšať, a zaplatila som si členstvo, ktorého nízka suma ma milo prekvapila. Povedala som si, že tomu dám šancu, a že pri najhoršom členstvo jednoducho zruším. To sa nestalo, keďže sa toto moje rozhodnutie ukázalo byť tým najlepším, aké som mohla urobiť!
Opíšte svoje pocity predtým, ako ste sa pustili do výzvy s Fitlaviou – ako sa líšia od toho, ako sa cítite teraz?
Ako som už spomenula, nebola som spočiatku veľmi nadšená, ani som nebola stotožnená s tým, že ma opäť čaká obmedzovanie sa v strave, že budem hladná, a že nebudem môcť jesť veľa vecí, ktoré mám rada.
Každopádne, keď som sa konečne “dokopala” začať s nakopávačkou, už po prvom týždni som zistila, že to tak vôbec nie je. Bola som milo prekvapená, ako boli postavené jedálničky aj tréningy. Jedlá boli veľmi chutné, vôbec som nebola hladná, ako som si spočiatku myslela, a čo bolo pre mňa dôležité, nie sú ani časovo náročné na prípravu – toto bolo pre mňa najväčšie prekvapenie a zároveň to bolo pre mňa kľúčové, aby som nielen začala, ale najmä zotrvala vo výzve až do konca.
„Povedala som si, že tomu dám šancu, a že pri najhoršom členstvo jednoducho zruším. To sa nestalo, keďže sa toto moje rozhodnutie ukázalo byť tým najlepším, aké som mohla urobiť!”
Kilá išli dolu pomaly (s nakopávačkou som schudla necelé 4 kg), ako to už u mňa bývalo zvykom. Avšak postava sa mi už po 6 týždňoch viditeľne zmenila, čo bolo pre mňa dostatočnou motiváciou, aby som pokračovala aj po výzve.
Čoho ste sa najviac obávali, keď ste začínali? Ako sa vám podarilo tento strach prekonať?
Môj najväčší strach spočíval v tom, že nebudem stíhať pri povinnostiach okolo domu, detičiek, synovej školy atď. pripravovať jedlo a pravidelne cvičiť, a že zlyhám. Pred výzvou som mala rok zaužívané pravidelne behať, a už to som do svojho života ledva časovo vtesnala. Ale moja motivácia cítiť sa a vyzerať lepšie bola natoľko silná, že som si to jednoducho musela nejako zmanažovať a začať sa starať nielen o rodinku, ale konečne aj trošku o seba.
„Spočiatku veľmi nadšená, ani som nebola stotožnená s tým, že ma opäť čaká obmedzovanie sa v strave, že budem hladná, a že nebudem môcť jesť veľa vecí, ktoré mám rada.”
Ako vyzerala vaša bežná rutina predtým, a ako sa zmenila počas tejto výzvy s Fitlaviou?
Neviem, či by som to v mojom prípade nazvala rutinou, keďže, ako sa hovorí: Človek mieni, dieťa mení… Všetko sa vždy odvíja od toho, v akom období sa nachádzam, či už ja alebo deti. Keďže som na rodičovskej dovolenke, môj svet sa točí najmä okolo detí a domácnosti. Starší syn je školák, čiže mi pribudli povinnosti spojené s prípravou do školy, plus sa snažím venovať čas tomu mladšiemu a vymýšľať mu aktivity, či už doma alebo vonku.
Ako som už spomínala, pri všetkých povinnostiach som sa snažila pravidelne behať, či už s kočíkom spolu so synom vonku, alebo doma na bežeckom páse. Po zapojení sa do výzvy som taktiež nemala každý deň rovnaký, nemala som vyslovene nalinajkované, ako ktorý deň bude prebiehať. Mala som len cieľ splniť si kalorické tabuľky a stihnúť si odcvičiť tréningy s Marošom, a to za každú cenu.
„Moja motivácia cítiť sa a vyzerať lepšie bola natoľko silná, že som si to jednoducho musela nejako zmanažovať a začať sa starať nielen o rodinku, ale konečne aj trošku o seba.”
Či už som to stihla ráno, kým sa mladší syn zobudil, alebo kým raňajkoval, prípadne sa pri mne hral a liezol mi pri tréningu na chrbát. 🙂 Inokedy mi viac vyhovuje si odcvičiť tréning alebo kardio počas synčekovho poobedňajšieho spánku alebo až v noci, keď uložím obidve deti. Je to naozaj individuálne. V podstate, deň za dňom sa snažím splniť si nejakým spôsobom svoje ciele.
Mali ste obľúbené jedlo, ktorého ste sa museli vzdať? Aké nové jedlo ste objavili a zamilovali sa doň?
Ja som vyslovene známa tým, že milujem najmä sladkosti, to mi robilo vždy pri snahe o redukciu hmotnosti najväčší problém – obmedziť cukor. Tiež mám rada mastné vyprážané jedlá, ktoré nebolo ľahké obmedziť. A veľký problém u mňa bola aj hrubá vrstva masla – odkedy som si začala s Fitlaviou aktívne značiť jedlá do kalorických tabuliek, ani raz som si nenamazala pečivo maslom, snažím sa mu radšej vyhnúť oblúkom :))
Musím poznamenať, že väčšina jedál z jedálničkov mi chutila, ťažko vypichnúť len jedno. Obľúbila som si napríklad všetky sladké raňajky – lievance, kaše, či palacinky.
„Som za Fitlaviu veľmi vďačná, keďže chodiť pri deťoch do fitka je (aspoň teraz) pre mňa sci-fi a sama nemám fantáziu si efektívne zostaviť tréningový plán.”
Prišiel počas výzvy s Fitlaviou nejaký jeden konkrétny moment, kedy ste cítili, že ste dosiahli prelom? Aký bol ten pocit?
Keď som sa odfotila po 5 týždňoch nakopávačky. Bola som deprimovaná a sklamaná, ako pomaličky kilá idú dole, a to napriek všetkej mojej snahe (v tom čase som mala úbytok 3 kg), a v tom som našla fotku zo začiatku výzvy!! Vtedy mi padla sánka a bola som neskutočne motivovaná pokračovať ďalej.
Skúsili ste počas výzvy s Fitlaviou aj niečo nové alebo pre vás nezvyčajné, na čo by ste si predtým nikdy netrúfli?
Ja som celkovo nemala rada silové tréningy, takže tie boli pre mňa nové a na začiatku výzvy som pri nich doslova trpela a dúfala, že sa to u mňa časom zmení. Teraz ich milujem a pociťujem obrovský progres, kedy ich aj napriek pribúdajúcej náročnosti tréningov zvládnem celé odcvičiť. Som za to veľmi vďačná, keďže chodiť pri deťoch do fitka je (aspoň teraz) pre mňa sci-fi a sama nemám fantáziu si efektívne zostaviť tréningový plán.
Akú úlohu zohrávala na vašej ceste komunita alebo podpora od rodiny a priateľov?
Veľkú! Moja rodina ma maximálne podporuje, aj keď len na diaľku, keďže ich nemám pri sebe. Moji rodičia sa pred rokmi tiež dali na obrovskú zmenu životného štýlu a držia si to dodnes. Sú pre mňa obrovskou inšpiráciou.
Manžel bol na začiatku trochu skeptický (ako aj ja), predsa len už pri mne zažil aj nejaké tie neúspechy v snahe schudnúť. Dokázala som mu, že popri všetkým povinnostiam sa zvládnem starať aj o seba, a on je na mňa hrdý.
Taktiež vnímam podporu komunity, “rodiny” Fitlavia, ktorú cítim najmä prostredníctvom FB skupiny, kde sme všetci na jednej lodi. Nie raz ma príspevky ostatných “spolubojovníkov” inšpirovali a nakopli pokračovať ďalej.
A nesmiem zabudnúť spomenúť poradcov, ktorí mi vždy ochotne odpovedali na všetky moje otázky. Taktiež mi pomohli sa v začiatkoch zorientovať a nastaviť tak, aby som to tentokrát už robila naozaj správne.
https://unsplash.com/photos/close-up-photo-of-vegetable-salad–ftWfohtjNw
„Manžel bol na začiatku trochu skeptický (ako aj ja), predsa len už pri mne zažil aj nejaké tie neúspechy v snahe schudnúť, ale dokázala som mu, že popri všetkým povinnostiam sa zvládnem starať aj o seba, a on je na mňa hrdý.”
Čo by ste chceli povedať ostatným, ktorí sú na začiatku svojej cesty k lepšiemu a zdravšiemu životu?
Určite by som chcela odporučiť všetkým, ktorí zažili neúspechy v chudnutí a hľadali vhodný spôsob na zmenu životného štýlu, aby dali šancu tomuto spôsobu (s Fitlaviou). Pretože verím, že bude tým posledným, ktorý vyskúšate. 🙂 A tiež by som im rada poradila, aby sa nevzdávali vopred, tak ako som to mala tendenciu robiť ja. Dôležité je rozhodnúť sa, začať, no a výsledky už vám pomôžu zotrvať.
Kto je Beáta?
Beáta má 38 rokov a má dvoch synov Thea (7) a Timona (2). Aktuálne je na rodičovskej dovolenke s mladším synčekom. S Fitlaviou sa jej podarilo schudnúť zatiaľ 9 kg. Jej cieľ je schudnúť ešte aspoň 6 kg.