Hoci sa odmietnutie neprijíma zrovna najlepšie, niekedy je práve odpoveď “nie” tá najlepšia voľba. Tá, ktorá ti prinesie šťastie. Kedy je lepšie odmietnuť a povedať si nie?
1. Nezdravé jedlo
Okrem toho, že sa z neho priberá a škodí telu, ovplyvňuje aj tvoju náladu. Ak chceš byť šťastnejšia a spokojnejšia, jedz vyváženú stravu – veľa ovocia, zeleniny, orechy, semienka, strukoviny, ryby, vajíčka a podobne. A nezabudni obmedziť cukor.
2. Vynechávanie jedál a jedenie v zhone
Urob si rána, obedy či večere krajšie. Nájdi si čas, vychutnaj si dobré jedlo a užívaj si ho. Jedenie po ceste ti neprinesie nič dobré. Nastav si budík o 15 minút skôr, vytiahni pekné servírovanie, pusti si dobrú hudbu a začni svoj deň včas a správne.
Vyskúšajte napríklad receptíky na niektoré z fit šalátov od odborníkov na výživu – viac v tomto článku.
3. Presúvanie sa na krátke vzdialenosti autom
Prechádzka je ideálny pohyb takmer pre každého. Prečo neodstaviť auto a neprejsť sa na menší nákup pešo? Alebo na návštevu za rodinou, priateľmi? Uvidíš, ako ti takáto maličkosť dokáže zlepšiť deň.
4. Priveľa alkoholu
Dať si pohár vínka, pivo či iný alkoholický nápoj raz za čas je v poriadku. Ale ak to občas preženieš, stojí ti tá bolesť hlavy, nedostatok koncentrácie a zlá nálada na druhý deň zato? My si šťastie predstavujeme inak.
5. Zlozvyky a rutiny
Zvykneš si cez obednú prestávku odskočiť do obchodu nakúpiť drobné sladkosti, prípadne si doma po príchode z práce vyložíš nohy a otvoríš chutné chipsy? Každá nezdravá rutina sa dá vylepšiť a nahradiť jej zdravšou alternatívou. Skús si pripraviť zdravé domáce sladkosti, či urobiť popcorn zo sušenej kukurice.
Recepty na zdravé sladkosti nájdeš kliknutím sem.
6. Prenášanie stresu a práce domov
Snaž sa oddeliť svoj osobný čas od toho pracovného. Tak, ako sa v práci plne koncentruješ na to, čo treba spraviť, rovnako sa už doma venuj len svojim najbližším.
7. Každodenné sledovanie televízie
Je ľahké si po práci ľahnúť na gauč a zostať zvyšok dňa pri zapnutej televízii. Skús pre zmenu stráviť nejaký čas aj pri dobrej knihe alebo si zacvič.
8. Mobil – zlodej šťastia?
Najproduktívnejší a najspokojnejší ľudia majú mobil väčšinu času na leteckom režime, alebo majú vypnuté upozornenia a s mobilom v ruke trávia len minimum času. Skús obmedziť čas strávený na svojom telefóne a namiesto toho sa radšej stretni s niekým blízkym alebo vybehni von.
9. Málo času s priateľmi – málo šťastia?
Namiesto virtuálneho kontaktu uprednostni osobné stretnutia s tými, na ktorých ti záleží. Objatie či milé slovo dokážu zázraky aj v dnešnej uponáhľanej dobe.
10. Priveľa rozmýšľania ti šťastie neprinesie – skôr naopak
Nech ťa už netrápi to, čo bolo, čo sa stalo, čo si kedy povedala. Odpusti si, ak si urobila chybu a zbytočne neanalyzuj. Priveľa rozmýšľania škodí.
11. Málo času v prírode
Príroda je dobíjač energie. Pobyt v prírode ti iba prospeje – prevetráš si hlavu, zmierniš svoj stres a prídeš na iné, pozitívne myšlienky. Zrazu si uvedomíš, aké máš šťastie, že môžeš dýchať.
12. Žiadny čas pre seba
Nech už si akokoľvek vyťažená, nájdi si čas na seba, svoje záľuby, radosti. Aj keď to bude len 15-minútový relaxačný kúpeľ raz v týždni, pár stránok z dobrej knihy, či sobotňajší večer pri filme, ktorý si si chcela už dávno pozrieť.