Domáci hummus, ktorý oceníš aj pri chudnutí

Hummus – chutný, zdravý a plný bielkovín

Táto nátierka pochádza z blízkeho východu, no zamilovali si ju ľudia po celom svete. Je bohatá na bielkoviny, pomáha pri chudnutí, dodáva energiu a je plná živín.

K čomu sa domáci hummus hodí?

Domáci hummus si vieš jednoducho a rýchlo urobiť aj doma. Výborne sa hodí do šalátov, tiež si ho môžeš natrieť na pečivo či jesť s nakrájanou mrkvou a uhorkou ako zdravú desiatu.

Domáci hummus

Vytlačiť

Počet porcií: 4 Čas prípravy: 10 minút

Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat

Hodnotenie 4.0/5

( 5 x hodnotené )

Ingrediencie

• 1x 400 ml konzerva uvareného cíceru,
• 1 strúčik cesnaku,
• 3 PL citrónovej šťavy,
• 4 PL tahini pasty (alebo 3 PL olivového oleja a 1 PL arašidového masla),
• 2 PL olivového oleja,
• soľ a korenie na dochutenie

Postup prípravy

1. Nálev z konzervy cíceru vylejeme a necháme si len 2 PL.
2. Cícer, 2 PL nálevu, cesnak, citrónovú šťavu a tahini pastu dáme do mixéra.
3. Zmixujeme dohladka.
4. Dochutíme soľou a korením.

Ak sa ti páči recept na tento domáci hummus, podeľte sa oň s priateľmi zdieľaním.

Komentáre