Nevieš, aké potraviny nakupovať? Poď sa pozrieť na obľúbencov našich odborníkov a odborníčok na výživu, ktorí preskúmali fit produkty v obchodnom reťazci Tesco.
Obsah článku:
- Sacharidová príloha
- Mäso a mäsové výrobky
- Fit mliečne produkty
- Zelenina, ovocie a strukoviny
- Náhrady mäsa a rastlinné výrobky
- Fit nátierky, hummus, pesto, omáčky
Sacharidová príloha:
1. Nestlé Ryžová krupička
Táto krupička môže byť príjemnou spomienkou na detstvo, pričom taktiež môže spestriť tvoj aktuálny jedálniček s ovsenými vločkami. Stačí pridať mlieko, proteínový prášok (prípadne grécky jogurt alebo tvaroh ako zdroj bielkovín), sladidlo a ovocie, poprípade posypať Grankom alebo kakaom.
Nestlé Ryžová krupička
2. Celozrnné cestoviny
Obsahujú vyšší obsah vlákniny ako biele cestoviny, vďaka čomu ťa zasýtia na dlhšie obdobie. Niežeby boli obyčajné cestoviny zlé, ale tieto môžu byť príjemnou zmenou.
TESCO WHOLEWEAT FUSSILI
3. Kukuričné placky
Vhodné ako snack, napríklad s hummusom či Lunter nátierkou. Pridaj zeleninu a užívaj si rýchlu desiatu či olovrant.
VEPY kukuričné placky
4. Gnocchi
Rýchlo pripravená veľmi chutná príloha. Pridaj mozzarellu light, mäso, tofu či tuniaka a nejakú omáčku, prípadne sladkú verziu s tvarohom, ovocím a Grankom.
Mäso a mäsové výrobky:
5. Balená šunka 92 % mäsa (kuracia, morčacia)
Ide o produkt s kvalitným zložením a dobrým podielom mäsa.
TESCO Kuracia balená šunka 92 % mäsa
Fit mliečne produkty:
6. Leerdammer Lightlife
Znížená kalorická hodnota pre znížený obsah tuku. Nevýhodou môže byť vyššia cena.
Leerdammer Lightlife
7. Lučina Linie
Skvelé zloženie a svieža chuť. Môžeš si ju samostatne natrieť na chlebík, prípadne z nej pripraviť rôzne nátierky – skvelo chutí napríklad s tuniakom vo vlastnej šťave, trochou horčice a nasekanou cibuľkou.
Lučina Linie
8. Gazdovský jogurt Hollandia
Obsahuje veľa probiotík, čím sa zavďačí hlavne tvojmu tráveniu. Nemá vysoký obsah bielkovín, ale môže byť rozumnou náhradou tučných jogurtov.
Gazdovský jogurt Hollandia
9. Milko Grécky jogurt 0 % tuku
Skvelý zdroj bielkovín, keďže jedno 140-gramové balenie ti dodá približne 15 g bielkovín. Okrem toho obsahuje málo tuku. Môže byť súčasťou hlavných jedál alebo snacku, pričom ťa poriadne zasýti.
Milko Grécky jogurt 0 % tuku
10. Skyr Tesco
Podobne ako grécky jogurt obsahuje veľa bielkovín a málo tuku. Vyberaj radšej nesladené, ktoré si môžeš ochutiť podľa svojich preferencií.
Low Fat Skyr Tesco
11. Tvaroh (polotučný, odtučnený)
Skvelý zdroj bielkovín, hodí sa na vmiešanie do ovsených vločiek, do palaciniek či k sladkým hlavným jedlám – napríklad z kuskusu či gnocchi.
TESCO tvaroh odtučnený
Bezlaktózové produkty:
12. Ehrmann proteínové produkty
Veľmi chutné produkty plné bielkovín. Nevýhodou je vyššia cena v porovnaní s inými značkami, ktoré v Tescu nájdeš tiež, napríklad Zott.
Ehrmann Chocolate pudding
Zelenina, ovocie, strukoviny:
13. Kvasená kapusta
Obsahuje veľa vitamínov, probiotík a vlákniny, čomu sa určite poteší tvoje trávenie. Daj si pozor, aby nebola pasterizovaná alebo upravená konzervačnými a bieliacimi látkami. Hľadaj takú, akú by si si pripravila doma – napríklad môže obsahovať korenie, rascu, cibuľu a tak ďalej.
TESCO Kvasená kapusta
14. Mrazená zmes – brokolicová ryža
Táto zmes je vhodná na zmiešanie s obyčajnou ryžou, vďaka čomu dosiahneš vyšší objem jedla s menšou kalorickou hodnotou a to ťa v kalorickom deficite určite poteší. Zároveň je zdrojom vlákniny a zješ vďaka nej viac zeleniny.
Bonduelle Broccoli Rice
15. Mrazený mix na polievku
Vopred nakrájaná zelenina, ktorú stačí uvariť a rozmixovať s ostatnými ingredienciami a máš hotovú super rýchlu polievku. Pridaj mozzarellu light ako zdroj bielkovín a vychutnávaj.
Bonduelle Cream Soup Pumpkin
Náhrady mäsa a rastlinná strava:
16. Body And Future rastlinné mlieka (rôzne príchute)
Tieto rastlinné mlieka potešia každého, kto nechce alebo nemôže konzumovať klasické mlieko. Sú chutné a kvalitné.
Body And Future rastlinné kokosové mlieko
Fit nátierky, hummus, pesto, omáčky:
17. Lunter nátierky
Rastlinné nátierky s veľmi dobrým zložením, ktoré skvelo chutia. Natri si ich na pečivo, pridaj zeleninu a nejaký zdroj bielkovín (napríklad mozzarellu light) a máš hotové rýchle raňajky.
18. Hummus
Skvelý zdroj bielkovín vhodný aj ako snack. Pridaj sacharidovú prílohu a zeleninu a máš postarané o nutrične hodnotné a vyvážené jedlo.
TESCO Plant Chef Hummus Trio
Budeme radi, ak nám dáš vedieť, aké produkty bežne nakupuješ ty, prípadne ak natrafíš na nejaký super zdravý fit tip, ktorý ti pomáha s tvojím zdravým a vyváženým jedálničkom.
Komentáre