K letu šaláty neodmysliteľne patria. Tento cícerový šalát by určite nemal chýbať v tvojom jedálničku. Na jeho prípravu nepotrebuješ veľa času. Potešíš ním svoje telo, pretože mu dodáš množstvo živín a tak isto potešíš touto pochúťkou aj svoje chuťové poháriky.
Cícerový šalát bohatý na vitamíny
Môže trvať príprava šalátu maximálne 10 minút? Môže! Vyskúšaj tento chrumkavý šalát, ktorý v sebe ukrýva množstvo vitamínov, dobrých tukov a bielkovín. Vieš si ho pripraviť dopredu a konzumovať neskôr.
Prečo konzumovať cícer?
Cícer je skvelým zdrojom bielkovín a tiež sa môže pochváliť vysokým obsahom vitamínov, minerálov a taktiež veľmi dôležitej vlákniny. Táto kombinácia zabezpečuje obrovské množstvo zdravotných benefitov, napríklad zlepšenie tráviacej sústavy a taktiež pomáha regulovať hmotnosť. Nenafukuje a je ľahko stráviteľný.
Ďalšie benefity cíceru:
A čo špenát?
Špenát má ukryté obrovské množstvo vitamínov a iných účinných látok. Je to napríklad karotén, železo, vitamín C a K, kyselina listová, luteín, dusičnany, draslík a mnoho ďalších. Čo to znamená pre tvoje telo? Špenát prispieva k zdraviu očí, zabezpečuje zdravie srdca, bojuje proti oxidačnému stresu, zlepšuje trávenie, dodáva zdravie a krásu tvojim vlasom, slúži ako prevencia ochorení kardiovaskulárneho systému a v neposlednom rade posilňuje imunitu.
Chceš aj ty zaradiť viac špenátu do svojho jedálnička? Skús napríklad Špenátové palacinky, Miešané vajíčka so špenátom alebo Špenátové smoothie.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
- Energia: 427 kcal
- Sacharidy: 36 gramov
- Bielkoviny: 13 gramov
- Tuky: 25 gramov
Ingrediencie
Postup prípravy
Autor receptu: Ing. Veronika Gandi
Oslovil ťa tento recept? Tu nájdeš naše ďalšie recepty: RECEPTY FITLAVIA.
Ak si aj ty rada prelistuješ knihu plnú dobrých nápadov na recepty potom siahni po knihe Necukrím, chudnem, ktorá je plná sladkých receptov bez cukru. Kniha Zdravo jem aj šetriť viem, je kniha plná cenovo dostupných a zdravých receptov. Máš z čoho vyberať 