Energická Evka (45) vedie aktívny život a bola presvedčená o tom, že sa stravuje zdravo. Postupne však začala priberať, a keď v priebehu piatich rokov pribrala 12 kíl, uvedomila si, že niekde robí chybu – na jej prekvapenie, práve v stravovaní. V priebehu výzvy s Fitlaviou však schudla hneď 7 kíl. Aké zmeny sa rozhodla Evka urobiť vo svojom životnom štýle a s akými výzvami sa musela popasovať? To vám už porozpráva sama.
Aký konkrétny okamih alebo udalosť vás motivoval k tomu niečo vo vašom živote zmeniť?
Odrazu som začala priberať. Dočasne som sa presťahovala z domu do bytu a kilá každý mesiac pribúdali. Myslela som si, že tých 10 kg navyše dám kedykoľvek dole, ale po piatich rokoch, keď pribudli ďalšie 2 kilá, mi už bolo jasné, že niečo nerobím dobre.
Ako sa vaše pôvodné predstavy o tomto procese líšili od toho, čo sa nakoniec stalo? Ako sa vaše pôvodné predstavy týkajúce sa chudnutia líšili od toho, čo ste sa dozvedeli alebo zažili v rámci tejto výzvy s Fitlaviou?
Najväčšou zmenou pre mňa bola nakoniec strava. Vôbec som si neuvedomovala, ako veľmi nevyvážene sa stravujem, a aj aký nedostatočný prísun bielkovín mám. Po každom obede som si musela dávať niečo sladké, a keď sa v práci objavili koláče, bola som v nich ako prvá (a aj posledná). 🙂
„V live vysielaní mi však Maroš odporučil robiť niektoré cviky počas venčenia, a to som začala v druhej časti jesennej výzvy robiť. Tým som nahradila to, čo ma doma na jogamatke nebavilo, no a začalo to fungovať.”
Môžete opísať, ako sa váš deň pred začiatkom výzvy s Fitlaviou líšil od vášho bežného dňa dnes? Ako by ste opísali váš prístup k stravovaniu počas tejto výzvy? Stavili ste na nejakú špecifickú diétu alebo ste skôr robili drobné zmeny vo vašom jedálničku?
V jarnej výzve s Fitlaviou som išla presne podľa cvičenia s Marošom, ale úprimne, nebavilo ma to. Navyše, nemala som potom dosť síl na bike, nordic walking a venčenie nášho psíka. Časom sa to zlepšilo, ale radosť mi to stále nerobilo.
V live vysielaní mi však Maroš odporučil robiť niektoré cviky počas venčenia, a to som začala v druhej časti jesennej výzvy robiť. Tým som nahradila to, čo ma doma na jogamatke nebavilo, no a začalo to fungovať.
„Vôbec som si neuvedomovala, ako veľmi nevyvážene sa stravujem, a aj aký nedostatočný prísun bielkovín mám. Po každom obede som si musela dávať niečo sladké, a keď sa v práci objavili koláče, bola som v nich ako prvá (a aj posledná). 🙂”
Takisto som začala dbať nato, aby bola každá porcia jedla vyvážená. Nebojím sa dať si zemiaky a netrápim sa večer len šalátom. Pridávam veľa cottage syru alebo balkánskeho syru, zelenina tvorí okolo 30 % porcie, no a zvyšok sú sacharidy a bielkoviny. Jedávam pravidelne 5x denne s tým, že veľa druhov jedál mám práve z Fitlavia jedálničkov. Keď sa v kuchynke objaví koláč, stále som pri ňom prvá, ale už mi stačí iba jeden kúsok. 😁
Zažili ste počas výzvy s Fitlaviou nejakú stresovú situáciu alebo chvíle, kedy ste stratili motiváciu, a ako ste sa s tým vyrovnali? Ovplyvnila výzva vaše sebavedomie a váš vzťah k sebe samej?
Ja som človek, ktorý ak niečo robí, chce to robiť na 100 %. Ale 2x som ochorela, cvičenie ma nebavilo, a tlačila som sa do toho s pocitom viny, že nestíham. Bola som tak sklamaná, že som to všetko chcela zabaliť. Napísala som to do našej FB skupiny a veľa ľudí ma podporilo. Práve preto som sa rozhodla, síce modifikovane, ale pokračovať.
Tie cvičenia som zaradila k venčeniu. Ja totiž denne aj 10 km odvenčím + idem ešte na bike alebo ideme bikovať / šlapať na niekoľko dní. Milujem dlhé treky, ale stávalo sa mi, že som pri nich dostávala hypoglykémiu. Teraz si dávam pozor na skladbu jedla a pritom mi to chutí. Neprepadáva má chuť na sladké a netrápim sa už toľko s kilami. Tiež je pravda, že som 7 kg dala dole a celulitídu už prakticky nemám. 🙂
„Bola som tak sklamaná, že som to všetko chcela zabaliť. Napísala som to do našej FB skupiny a veľa ľudí ma podporilo. Práve preto som sa rozhodla pokračovať.”
Dokážete opísať jednu konkrétnu zmenu, ktorá bola pre vás počas výzvy najvýznamnejšia, a ktorá ovplyvnila váš život najviac? Využili ste počas výzvy nejaké špecifické nástroje alebo zdroje, ktoré vám na vašej ceste výrazne pomohli dosiahnuť svoje ciele?
Moja najväčšia zmena bola nakoniec strava. Celé roky som bola presvedčená o tom, ako zdravo sa stravujem a vôbec to nebola pravda. Jedla som síce zdravé suroviny, ale nevedela som ich správne kombinovať a často som si diétne upravovala jedálniček, podľa tipov z časopisov, len aby som schudla – a priberala som.
Máte nejakú konkrétnu radu alebo inšpiráciu, ktorú by ste chceli poskytnúť tým, ktorí hľadajú motiváciu na začatie podobnej výzvy?
Ak chce človek zmenu, musí na nej začať pracovať sám. A áno, prídu momenty, kedy je človek sklamaný, ochorie, nejde to tak, ako by chcel alebo ho to nebaví. Ale je dôležité nezabudnúť na svoj cieľ a upraviť si cestu spôsobom, aby bola príjemnejšia, no aby stále viedla správnym smerom.
A zdieľajte, ľudia, zdieľajte svoje pocity s okolitým svetom. Lebo keď človek nehovorí, má pocit, že je v tom sám. Ale potom zrazu príde na to, že je veľa iných ľudí na tej istej ceste, a mnohí sú pripravení podať pomocnú ruku… hoci len „páčikom” na FB. 🙂
Kto je Eva Adamec?
Eva má 45 rokov a pracuje ako marketingová manažérka. Vedie veľmi aktívny život – veľa športuje, venuje sa svojim zverom (ako sama hovorí), záhrade, a s manželom chodí na dlhé výlety na bicykli alebo treky. A vo všeobecnosti bola dlho presvedčená, že sa veľmi zdravo stravuje. 🙂