Hriešne dobrý čokoládový koláč. To je brownies. Ale ako si upiecť zdravé brownies? Čítaj ďalej. Dozvieš sa perfektný recept a aj niečo viac. Tieto zdravé brownies, ti okrem chuťových pohárikov potešia aj telo. Kombinácii kvalitného kakaa a strúhaného kokosu v šťavnatom ceste jednoducho neodoláš!
Zdravé brownies
Ak si aj ty správny čokoholik tak určite tento koláč poznáš. Pochádza zo spojených štátov a v pôvodnej verzii je to kalorická bomba. No my máme riešenie aby to až taký prehrešok voči tvojej kalorickej tabuľke nebol a zároveň aby bol pripravený z ingrediencií, ktoré majú aj pozitívny účinok na tvoje telo. Toto všetko by nemalo správne čaro, keby chýbala tá skvelá chuť, ktorá stojí za to vyskúšať naše zdravé brownies.
Kakao
Kakao je považované za superpotravinu. Má viac benefitov. Flavonoidy v kakau zlepšujú funkciu krvných ciev a pomáhajú znížíť krvný tlak. Znižujú riziko infarktu a mozgovej príhody. Dokonca kakao zlepšuje funkciu mozgu a zlepšuje aj náladu.
Kokos
Kokos pomáha telu rýchlejšie spaľovať tuky a zároveň obsahuje veľmi málo kalórií. Je dobrou prevenciou pri ochoreniach srdca. Pomáha pri tráviacich a žalúdočných problémoch. Je účinný proti vírusom, baktériám aj plesniam.
Tip na rýchlu polevu: Za stáleho miešania povaríme 2 minúty maliny, malinový džús a zlatý klas. Necháme vychladnúť a prelejeme na brownies.
Oslovil ťa tento recept? Tu nájdeš naše ďalšie recepty na skvelé dezerty Bublanina z tekvice hokaido, recepty na najlepšie muffiny, Jesenná bábovka z gaštanov alebo Tvarohový koláč z kokosu s ovocím.
Ak si aj ty rada prelistuješ knihu plnú dobrých nápadov na recepty potom siahni po knihe Necukrím, chudnem, ktorá je plná sladkých receptov bez cukru. Kniha Zdravo jem aj šetriť viem, je kniha plná cenovo dostupných a zdravých receptov. Máš z čoho vyberať 
Autor receptu: Mgr. Jakub Strigáč
Ingrediencie
Postup prípravy
Výživové hodnoty na 1 porciu:
- Energia: 143 kcal
- Sacharidy: 6 gramov
- Bielkoviny: 5 gramov
- Tuky: 13 gramov
- Vláknina: 3 gramy
Komentáre
