Škoricový trhanec je sladká dobrota, ktorá svojou vôňou a chuťou okamžite vytvorí pocit domova. Tento jednoduchý recept poteší naozaj každého. Nadýchané kúsky cesta prevoňané škoricou a jemne posypané cukrom môžu byť dokonalé víkendové raňajky, popoludňajší dezert alebo sladká bodka na záver dňa. Poďme na to!
Škoricový trhanec: Sladký pôžitok pre celú rodinu
Ovsené vločky
Obľúbená potravina nielen pre svoju chuť, ale aj pre množstvo zdravotných výhod, ktoré ponúkajú. Tu sú hlavné dôvody, prečo ich zaradiť do svojho jedálnička:
- vďaka vláknine podporujú zdravé trávenie,
- majú vysoký sýtiaci efekt, preto vďaka nim vydržíš dlhšie najedená,
- antioxidanty chránia cievy a podporujú srdcovo-cievne zdravie,
- obsahujú komplexné sacharidy a poskytujú rýchlu energiu, čo ich robí ideálnym snackom pred športovým výkonom,
- vitamíny skupiny B, železo, horčík, zinok a ďalšie minerály podporujú imunitu, zdravie kostí a celkovú vitalitu,
Pravidelná konzumácia ovsených vločiek ti pomôže cítiť sa zdravšie, energicky a spokojne.
Arašidové maslo
Ak konzumuješ arašidové maslo s mierou, tiež môžeš využiť zdravotné výhody, ktoré ponúka. Ak použiješ maslo v recepte, dodáš svojmu telu:
- vysoký obsah bielkovín,
- množstvo zdravých tukov,
- vlákninu pre lepšie trávenie a zdravie čriev,
- vitamín E ako antioxidant,
- omega-3-mastné kyseliny,
- horčík, draslík a zinok, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu,
- vitamíny skupiny B.
Ingrediencie
- CESTO
- 30 g jemných ovsených vločiek,
- 100 ml vody,
- 1 vajce (55 g),
- 2 g kypriaceho prášku,
- 5 g medu,
- škorica,
- olej v spreji.
- TOPING
- 100 g bieleho gréckeho jogurtu 0 %,
- 10 g arašidového masla,
- 30 g čučoriedok,
- 5 g práškového cukru.
Postup prípravy
- Vločky rozmixujeme s vodou, vajcom, medom, škoricou a kypriacim práškom.
- Na panvici opečieme na kúsku oleja z oboch strán, vytvoríme palacinku.
- Následne palacinku natrháme pomocou varešky na menšie kúsky.
- Na vrch pridáme grécky jogurt, orechové maslo a ľubovoľné lesné ovocie.
- Posypeme práškovým cukrom a užívame si skvelú chuť.
https://www.freepik.com/free-photo/high-angle-arrangement-with-nuts-cinnamon-sticks_5819953.htm#fromView=search&page=1&position=6&uuid=6a4fb2b1-9b5c-4c22-a95c-c57b2f33f7a3
Autor: Dominika Rumanová
Nutričné hodnoty:
- kalórie: 399,
- bielkoviny: 27 g,
- sacharidy: 35 g,
- tuky: 15 g.
Zaujal ťa recept na škoricový trhanec a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať: